Корица или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами корица и кокос
- Кокос содержит больше калорий, чем корица. Кокос содержит 354 калорий, в то время как корица содержит 247 калорий.
- Корица имеет больше марганца, клетчатки, кальция, железа, витамина K, витамина E и витамина B6, однако кокос имеет больше селена и меди.
- Корица обеспечивает вас на 694% большим количеством марганца от суточной нормы, чем кокос.
- Кокос имеет в 156 раз меньше витамина K, чем корица. Корица имеет 31.2 µg витамина K, в то время как кокос имеет 0.2 µg.
- Корица имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, cinnamon, ground и Nuts, coconut meat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7057.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +242.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1064.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +225.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +192.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 17.466mg | 1.5mg | 694% |
| Клетчатка | 53.1g | 9g | 176% |
| Насыщенные жиры | 0.345g | 29.698g | 133% |
| Кальций | 1002mg | 14mg | 99% |
| Железо | 8.32mg | 2.43mg | 74% |
| Жиры | 1.24g | 33.49g | 50% |
| Витамин K | 31.2µg | 0.2µg | 26% |
| Углеводы | 80.59g | 15.23g | 22% |
| Витамин E | 2.32mg | 0.24mg | 14% |
| Селен | 3.1µg | 10.1µg | 13% |
| Медь | 0.339mg | 0.435mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.158mg | 0.054mg | 8% |
| Магний | 60mg | 32mg | 7% |
| Цинк | 1.83mg | 1.1mg | 7% |
| Фосфор | 64mg | 113mg | 7% |
| Калорийность | 247kcal | 354kcal | 5% |
| Витамин B9 | 6µg | 26µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.332mg | 0.54mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.066mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.246g | 1.425g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.068g | 0.366g | 2% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.02mg | 2% |
| Калий | 431mg | 356mg | 2% |
| Витамин A | 15µg | 0µg | 2% |
| Белки | 3.99g | 3.33g | 1% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Витамин C | 3.8mg | 3.3mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.358mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 27.49g | 6.23g | N/A |
| Сахар | 2.17g | 6.23g | N/A |
| Натрий | 10mg | 20mg | 0% |
| Холин | 11mg | 12.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.136mg | 0.121mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.131mg | 0% |
| Лейцин | 0.253mg | 0.247mg | 0% |
| Лизин | 0.243mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.078mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.146mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0.224mg | 0.202mg | 0% |
| Гистидин | 0.117mg | 0.077mg | 0% |
| 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +19.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +429.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +275% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2600.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +344.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +479.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +438.2% |
