Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Корица или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Корица vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +130.8%
Содержит больше КальцийКальций +1152.5%
Содержит больше КалийКалий +606.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.6%
Содержит больше МедьМедь +413.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +195.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3030.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.3%
Содержит больше СеленСелен +61.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3214.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7700%
Содержит больше ХолинХолин +134%
Содержит больше Витамин AВитамин A +766.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1081.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +424.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Корица Овсяная каша DV% diff.
Марганец 17.466mg 0.558mg 735%
Клетчатка 53.1g 1.7g 206%
Кальций 1002mg 80mg 92%
Железо 8.32mg 5.96mg 30%
Медь 0.339mg 0.066mg 30%
Витамин K 31.2µg 0.4µg 26%
Углеводы 80.59g 11.67g 23%
Витамин B1 0.022mg 0.26mg 20%
Витамин E 2.32mg 0.07mg 15%
Витамин B2 0.041mg 0.215mg 13%
Витамин A 15µg 130µg 13%
Витамин B3 1.332mg 3.025mg 11%
Калий 431mg 61mg 11%
Цинк 1.83mg 0.62mg 11%
Витамин B9 6µg 44µg 10%
Витамин B6 0.158mg 0.29mg 10%
Калорийность 247kcal 68kcal 9%
Магний 60mg 26mg 8%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Селен 3.1µg 5µg 3%
Белки 3.99g 2.37g 3%
Натрий 10mg 49mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.068g 0.426g 2%
Фосфор 64mg 77mg 2%
Холин 11mg 4.7mg 1%
Фруктоза 1.11g 0g 1%
Насыщенные жиры 0.345g 0.226g 1%
Витамин B5 0.358mg 0.317mg 1%
Жиры 1.24g 1.36g 0%
Чистые углеводы 27.49g 9.97g N/A
Сахар 2.17g 0.46g N/A
Транс-жиры 0g 0.003g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.246g 0.391g 0%
Триптофан 0.049mg 0.04mg 0%
Треонин 0.136mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.253mg 0.2mg 0%
Лизин 0.243mg 0.135mg 0%
Метионин 0.078mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.146mg 0.13mg 0%
Валин 0.224mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.117mg 0.057mg 0%
0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Белки: 3.99 г
Жиры: 1.24 г
Углеводы: 80.59 г
Вода: 10.58 г
Другое: 3.6 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +68.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +590.6%
Содержит больше ДругоеДругое +531.6%
Содержит больше ВодаВода +694.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.345 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.068 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +58.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +526.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.02 г
Глюкоза: 1.04 г
Фруктоза: 1.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1350%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Корица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.