Коричневый рис или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коричневый рис и амарант зерна?
- Коричневый рис содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Коричневый рис содержит больше витамина B3, витамина B1 и марганца, однако амарант зерна богаче железом, фосфором и магнием.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 19% большим количеством железа от суточной нормы, чем коричневый рис.
- Коричневый рис содержит в 12 раз больше витамина B1, чем амарант зерна, В то время как коричневый рис содержит 0.178 мг витамина B1, амарант зерна содержит только 0.015 мг.
- Коричневый рис имеет более низкий гликемический индекс (66), чем амарант зерна (97).
Rice, brown, long-grain, cooked и Amaranth grain, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +57% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +275% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1086.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +213.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +989.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.56mg | 2.1mg | 19% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 0.235mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.015mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | |
| Магний | 39mg | 65mg | 6% |
| Фосфор | 103mg | 148mg | 6% |
| Медь | 0.106mg | 0.149mg | 5% |
| Марганец | 0.974mg | 0.854mg | 5% |
| Крахмал | 24.79g | 16.23g | 4% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.022mg | 4% |
| Кальций | 3mg | 47mg | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 22µg | 3% |
| Белки | 2.74g | 3.8g | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Углеводы | 25.58g | 18.69g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 2% | |
| Клетчатка | 1.6g | 2.1g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.113mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 1% | |
| Калорийность | 123kcal | 102kcal | 1% |
| Селен | 5.8µg | 5.5µg | 1% |
| Цинк | 0.71mg | 0.86mg | 1% |
| Калий | 86mg | 135mg | 1% |
| Жиры | 0.97g | 1.58g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 0.24g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.095mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лейцин | 0.214mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.058mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +52.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
