Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коричневый рис и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше МагнийМагний +800%
Содержит больше КальцийКальций +32400%
Содержит больше КалийКалий +444.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2498.2%
Содержит больше МедьМедь +3750.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +991.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +510.7%
Содержит больше МарганецМарганец +152.6%
Содержит больше СеленСелен +493.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +660%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +47.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +344.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +258%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +542.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +977.8%
Содержит больше ХолинХолин +178.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше ВодаВода +1398.3%
Содержит больше БелкиБелки +547.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +5020.6%
Содержит больше ДругоеДругое +913.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~23.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4983.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5848.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Кунжут
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Кунжут Мнение
Калорийность 123kcal 573kcal Кунжут
Белки 2.74g 17.73g Кунжут
Жиры 0.97g 49.67g Кунжут
23.98g 11.65g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 23.45g Коричневый рис
Магний 39mg 351mg Кунжут
Кальций 3mg 975mg Кунжут
Калий 86mg 468mg Кунжут
Железо 0.56mg 14.55mg Кунжут
Сахар 0.24g 0.3g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 11.8g Кунжут
Медь 0.106mg 4.082mg Кунжут
Цинк 0.71mg 7.75mg Кунжут
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Фосфор 103mg 629mg Кунжут
Натрий 4mg 11mg Коричневый рис
Витамин A 0IU 9IU Кунжут
Витамин E 0.17mg 0.25mg Кунжут
Марганец 0.974mg 2.46mg Кунжут
Селен 5.8µg 34.4µg Кунжут
Витамин B1 0.178mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.069mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 2.561mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.38mg 0.05mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.79mg Кунжут
Витамин K 0.2µg 0µg Коричневый рис
Витамин B9 9µg 97µg Кунжут
Холин 9.2mg 25.6mg Кунжут
Насыщенные жиры 0.26g 6.957g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 0.369g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 0.366g 21.773g Кунжут
Триптофан 0.033mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.095mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.109mg 0.763mg Кунжут
Лейцин 0.214mg 1.358mg Кунжут
Лизин 0.099mg 0.569mg Кунжут
Метионин 0.058mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.133mg 0.94mg Кунжут
Валин 0.151mg 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.066mg 0.522mg Кунжут
0.011g Коричневый рис
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Коричневый рис
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.06g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.697g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коричневый рис
Коричневый рис дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.