Коричневый рис или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами коричневый рис и яблочный пирог

• Коричневый рис содержит меньше калорий, чем яблочный пирог. Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как яблочный пирог содержит 237 калорий.
• Коричневый рис имеет больше марганца, фосфора, витамина B3, магния, меди и витамина B6; однако, яблочный пирог богаче железом и витамином B2.
• Коричневый рис покрывает вашу дневную потребность в марганце на 34% выше, чем яблочный пирог.
• Яблочный пирог имеет в 6 раз меньше магния, чем коричневый рис. Коричневый рис имеет 39 мг магния, в то время как яблочный пирог имеет 7 мг.
• Коричневый рис содержит меньше насыщенных жиров.
• Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта коричневый рис составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта яблочный пирог составляет 41.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, brown, long-grain, cooked и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour.