Коровий горох или мука из нута - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами коровий горох и мука из нута
- Коровий горох содержит меньше калорий, чем мука из нута. Коровий горох содержит 116 калорий, в то время как мука из нута содержит 387 калорий.
- Мука из нута по количеству меди, витамина B9, марганца, витамина B6, железа, магния, витамина B1, фосфора, клетчатки и калия богаче чем коровий горох.
- Мука из нута покрывает вашу дневную потребность в меди на 72% выше, чем коровий горох.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Chickpea flour (besan).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +213.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +204.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +240.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +236.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +232% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +196.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +256% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +392% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +435.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +110.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.268mg | 0.912mg | 72% |
| Витамин B9 | 208µg | 437µg | 57% |
| Марганец | 0.475mg | 1.6mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.492mg | 30% |
| Белки | 7.73g | 22.39g | 29% |
| Железо | 2.51mg | 4.86mg | 29% |
| Магний | 53mg | 166mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.486mg | 24% |
| Фосфор | 156mg | 318mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 2.983g | 18% |
| Калий | 278mg | 846mg | 17% |
| Клетчатка | 6.5g | 10.8g | 17% |
| Калорийность | 116kcal | 387kcal | 14% |
| Цинк | 1.29mg | 2.81mg | 14% |
| Углеводы | 20.76g | 57.82g | 12% |
| Селен | 2.5µg | 8.3µg | 11% |
| Жиры | 0.53g | 6.69g | 9% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 1.762mg | 8% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин K | 1.7µg | 9.1µg | 6% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.83mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.106mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.606mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 1.504g | 4% |
| Натрий | 4mg | 64mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.693g | 3% |
| Кальций | 24mg | 45mg | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 47.02g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 10.85g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
22.39 г
Жиры:
6.69 г
Углеводы:
57.82 г
Вода:
10.28 г
Другое:
2.82 г
| Содержит больше ВодаВода | +581.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +189.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1162.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +178.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.693 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.504 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.983 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3318.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1225.8% |
