Коровий горох или вяленые помидоры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коровий горох и вяленые помидоры?
- Вяленые помидоры содержит больше калорий, чем коровий горох. В то время как вяленые помидоры содержит 213 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Коровий горох содержит больше витамина B9, однако вяленые помидоры богаче витамином C, калием, витамином A, витамином B2, медью, витамином B3 и витамином B6.
- Вяленые помидоры обеспечивает вас на 113% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем коровий горох.
- Коровий горох содержит в 9 раз больше витамина B9, чем вяленые помидоры, В то время как коровий горох содержит 208 µg витамина B9, вяленые помидоры содержит только 23 µg.
- Коровий горох имеет меньше насыщенных жиров.
- Вяленые помидоры имеет более низкий гликемический индекс (30), чем коровий горох (52).
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +95.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +462.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +804.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +596.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +219% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.4mg | 101.8mg | 113% |
| Витамин B9 | 208µg | 23µg | 46% |
| Калий | 278mg | 1565mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.383mg | 25% |
| Медь | 0.268mg | 0.473mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 8.663g | 22% |
| Жиры | 0.53g | 14.08g | 21% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 3.63mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.319mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 2.06g | 12% |
| Натрий | 4mg | 266mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 1.893g | 8% |
| Витамин A | 1µg | 64µg | 7% |
| Магний | 53mg | 81mg | 7% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Белки | 7.73g | 5.06g | 5% |
| Калорийность | 116kcal | 213kcal | 5% |
| Цинк | 1.29mg | 0.78mg | 5% |
| Клетчатка | 6.5g | 5.8g | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Фосфор | 156mg | 139mg | 2% |
| Железо | 2.51mg | 2.68mg | 2% |
| Кальций | 24mg | 47mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.193mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.479mg | 1% |
| Селен | 2.5µg | 3µg | 1% |
| Углеводы | 20.76g | 23.33g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 17.53g | N/A |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Марганец | 0.475mg | 0.466mg | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.121mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.185mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.186mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.131mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.13mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +52.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2556.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +293.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19588.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +815.6% |
