Коровий горох или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами коровий горох и зерновые культуры
- Коровий горох содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Коровий горох имеет больше клетчатки, в то время как зерновые культуры имеет больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A и витамина C.
- Зерновые культуры обеспечивает на 507% больше дневной нормы витамина B1
- Зерновые культуры содержит в 5 раз меньше клетчатки, чем коровий горох. Коровий горох содержит 6.5 г клетчатки, в то время как зерновые культуры содержит 1.4 г.
- Количество натрия в продукте коровий горох ниже.
- Коровий горох имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта коровий горох составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта зерновые культуры составляет 69.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +178.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +164.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1257% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +489.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +152% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9525% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +81300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3012.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6936.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5883.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5886% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.202mg | 6.288mg | 507% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 5.986mg | 453% |
| Железо | 2.51mg | 34.06mg | 394% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 3.87mg | 293% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 29.62mg | 182% |
| Витамин A | 1µg | 814µg | 90% |
| Цинк | 1.29mg | 7.6mg | 57% |
| Витамин B9 | 208µg | 52% | |
| Витамин C | 0.4mg | 38.5mg | 42% |
| Натрий | 4mg | 795mg | 34% |
| Углеводы | 20.76g | 86.85g | 22% |
| Клетчатка | 6.5g | 1.4g | 20% |
| Медь | 0.268mg | 0.137mg | 15% |
| Марганец | 0.475mg | 0.79mg | 14% |
| Калорийность | 116kcal | 378kcal | 13% |
| Фосфор | 156mg | 77mg | 11% |
| Магний | 53mg | 19mg | 8% |
| Селен | 2.5µg | 6.3µg | 7% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Калий | 278mg | 105mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.226mg | 4% |
| Белки | 7.73g | 6.06g | 3% |
| Жиры | 0.53g | 1.08g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.354g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.26g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 24mg | 10mg | 1% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.08mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 10.35g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1752.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +318.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +363.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.3% |
