Коровий горох или имбирь обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коровий горох и имбирь обыкновенный?
- Коровий горох содержит больше калорий, чем имбирь обыкновенный. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, имбирь обыкновенный содержит только 80 калорий.
- Коровий горох содержит больше витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, витамина B1, марганца и цинка, однако имбирь обыкновенный богаче витамином C.
- Коровий горох обеспечивает вас на 49% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем имбирь обыкновенный.
- Коровий горох содержит в 8 раз больше витамина B1, чем имбирь обыкновенный, В то время как коровий горох содержит 0.202 мг витамина B1, имбирь обыкновенный содержит только 0.025 мг.
- Имбирь обыкновенный имеет более низкий гликемический индекс (10), чем коровий горох (52).
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Ginger root, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +318.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +279.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +358.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +257.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +708% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1790.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 11µg | 49% |
| Железо | 2.51mg | 0.6mg | 24% |
| Клетчатка | 6.5g | 2g | 18% |
| Фосфор | 156mg | 34mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.025mg | 15% |
| Белки | 7.73g | 1.82g | 12% |
| Марганец | 0.475mg | 0.229mg | 11% |
| Цинк | 1.29mg | 0.34mg | 9% |
| Витамин C | 0.4mg | 5mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.16mg | 5% |
| Медь | 0.268mg | 0.226mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.203mg | 4% |
| Калий | 278mg | 415mg | 4% |
| Селен | 2.5µg | 0.7µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.75mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.034mg | 2% |
| Калорийность | 116kcal | 80kcal | 2% |
| Магний | 53mg | 43mg | 2% |
| Кальций | 24mg | 16mg | 1% |
| Углеводы | 20.76g | 17.77g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.1µg | 1% |
| Холин | 32.2mg | 28.8mg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.75g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 15.77g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 1.7g | N/A |
| Натрий | 4mg | 13mg | 0% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.26mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.203g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.154g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.154g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.074mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.045mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
17.77 г
Вода:
78.89 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +324.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.203 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.154 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +250% |
