Коровий горох или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коровий горох и какао-бобы?
- Какао-бобы содержит больше калорий, чем коровий горох. В то время как какао-бобы содержит 220 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Коровий горох содержит больше витамина B9, однако какао-бобы богаче медью, железом, марганцем, магнием, клетчаткой, фосфором, калием и цинком.
- Какао-бобы обеспечивает вас на 371% большим количеством меди от суточной нормы, чем коровий горох.
- Коровий горох содержит в 7 раз больше витамина B9, чем какао-бобы, В то время как коровий горох содержит 208 µg витамина B9, какао-бобы содержит только 32 µg.
- Коровий горох имеет меньше насыщенных жиров.
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +798.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +362.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +802.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +518.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1245.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +393.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +366.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +686.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +428% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +180% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +736.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +384.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +41.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.268mg | 3.607mg | 371% |
| Железо | 2.51mg | 15.52mg | 163% |
| Марганец | 0.475mg | 3.737mg | 142% |
| Магний | 53mg | 476mg | 101% |
| Клетчатка | 6.5g | 29.8g | 93% |
| Фосфор | 156mg | 728mg | 82% |
| Калий | 278mg | 2509mg | 66% |
| Цинк | 1.29mg | 6.37mg | 46% |
| Витамин B9 | 208µg | 32µg | 44% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 7.76g | 35% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.46mg | 31% |
| Белки | 7.73g | 18.1g | 21% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Селен | 2.5µg | 13.2µg | 19% |
| Жиры | 0.53g | 13.1g | 19% |
| Углеводы | 20.76g | 58.3g | 13% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 2.4mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 4.39g | 11% |
| Кальций | 24mg | 111mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.11mg | 8% |
| Калорийность | 116kcal | 220kcal | 5% |
| Холин | 32.2mg | 11.4mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.254mg | 3% |
| Витамин K | 1.7µg | 2.4µg | 1% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.118mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 19mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.42g | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 1.76g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.312mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2494.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +134.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2371.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +180.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +729.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9877.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86.7% |
