Коровий горох или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами коровий горох и кальмары жареные
- Кальмары жареные содержит больше калорий, чем коровий горох. Кальмары жареные содержит 158 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9 и клетчатки, однако кальмары жареные имеет больше витамина B12, селена, витамина B2, железа, меди и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 225% лучше покрывает кальмары жареные, чем коровий горох
- Коровий горох имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +129.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +331.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +272.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +168.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +271.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +3484% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1088.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +766.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2025% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3043.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +342.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Селен | 2.5µg | 89.6µg | 158% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 1.729mg | 129% |
| Железо | 2.51mg | 10.84mg | 104% |
| Медь | 0.268mg | 0.998mg | 81% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Фосфор | 156mg | 580mg | 61% |
| Белки | 7.73g | 32.48g | 50% |
| Витамин B9 | 208µg | 24µg | 46% |
| Натрий | 4mg | 744mg | 32% |
| Клетчатка | 6.5g | 0g | 26% |
| Витамин A | 1µg | 203µg | 22% |
| Цинк | 1.29mg | 3.46mg | 20% |
| Кальций | 24mg | 180mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.017mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.27mg | 13% |
| Марганец | 0.475mg | 0.209mg | 12% |
| Калий | 278mg | 637mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 2.189mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.9mg | 10% |
| Витамин C | 0.4mg | 8.5mg | 9% |
| Углеводы | 20.76g | 1.64g | 6% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Калорийность | 116kcal | 158kcal | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Магний | 53mg | 60mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.53g | 1.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 1.64g | N/A |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.236g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.162g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.268g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1165.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +320.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +164.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +257.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +268.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.1% |
