Коровий горох или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коровий горох и нерка?
- Нерка содержит больше калорий, чем коровий горох. В то время как нерка содержит 156 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Коровий горох содержит больше витамина B9, клетчатки, железа и меди, однако нерка богаче витамином B12, витамином D, витамином B3, селеном, витамином B6 и фосфором.
- Нерка обеспечивает вас на 186% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем коровий горох.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем коровий горох (52).
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +382.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +252.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +134.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3553.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1320% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2871.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +253.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +347.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1945.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +210% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +727% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +249.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.47µg | 186% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 10.123mg | 60% |
| Селен | 2.5µg | 35.5µg | 60% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.827mg | 56% |
| Витамин B9 | 208µg | 7µg | 50% |
| Белки | 7.73g | 26.48g | 38% |
| Клетчатка | 6.5g | 0g | 26% |
| Железо | 2.51mg | 0.52mg | 25% |
| Фосфор | 156mg | 305mg | 21% |
| Медь | 0.268mg | 0.076mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 61mg | 20% |
| Марганец | 0.475mg | 0.013mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 1.274mg | 17% |
| Холин | 32.2mg | 112.6mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.246mg | 15% |
| Жиры | 0.53g | 5.57g | 8% |
| Углеводы | 20.76g | 0g | 7% |
| Цинк | 1.29mg | 0.55mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 1.327g | 7% |
| Витамин A | 1µg | 58µg | 6% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.99mg | 5% |
| Калий | 278mg | 436mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 1.864g | 5% |
| Магний | 53mg | 36mg | 4% |
| Натрий | 4mg | 92mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.157mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.969g | 4% |
| Калорийность | 116kcal | 156kcal | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 24mg | 11mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.095mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.711mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +242.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +950.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4136.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +489.8% |
