Коровий горох или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коровий горох и рапини?
- Коровий горох содержит больше калорий, чем рапини. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, рапини содержит только 22 калорий.
- Коровий горох содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, фосфора и магния, однако рапини богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином E и кальцием.
- Рапини обеспечивает вас на 185% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем коровий горох.
- Коровий горох содержит в 6 раз больше меди, чем рапини, В то время как коровий горох содержит 0.268 мг меди, рапини содержит только 0.042 мг.
- Рапини имеет более низкий гликемический индекс (32), чем коровий горох (52).
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Broccoli raab, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +538.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +76% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +478.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13076.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.7µg | 224µg | 185% |
| Витамин B9 | 208µg | 83µg | 31% |
| Медь | 0.268mg | 0.042mg | 25% |
| Витамин C | 0.4mg | 20.2mg | 22% |
| Клетчатка | 6.5g | 2.7g | 15% |
| Витамин A | 1µg | 131µg | 14% |
| Фосфор | 156mg | 73mg | 12% |
| Витамин E | 0.28mg | 1.62mg | 9% |
| Белки | 7.73g | 3.17g | 9% |
| Кальций | 24mg | 108mg | 8% |
| Магний | 53mg | 22mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.129mg | 6% |
| Углеводы | 20.76g | 2.85g | 6% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 1.221mg | 5% |
| Калорийность | 116kcal | 22kcal | 5% |
| Цинк | 1.29mg | 0.77mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.171mg | 5% |
| Железо | 2.51mg | 2.14mg | 5% |
| Холин | 32.2mg | 18.3mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.162mg | 3% |
| Селен | 2.5µg | 1µg | 3% |
| Марганец | 0.475mg | 0.395mg | 3% |
| Калий | 278mg | 196mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.322mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.13g | 1% |
| Натрий | 4mg | 33mg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 0.38g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +143.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +628.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.49g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.94г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +69.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.8% |
