Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коровий горох и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Коровий горох vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +341.7%
Содержит больше КалийКалий +57.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1095.2%
Содержит больше МедьМедь +793.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +148.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.4%
Содержит больше МарганецМарганец +9400%
Содержит больше КальцийКальций +445.8%
Содержит больше СеленСелен +20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +312.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +421.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +88.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2211.1%
Содержит больше ХолинХолин +23.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +117.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +88.5%
Содержит больше ВодаВода +17.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2352.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~22.2g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.9г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7831.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коровий горох Софуто-куриму
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коровий горох Софуто-куриму DV% diff.
Витамин B9 208µg 9µg 50%
Насыщенные жиры 0.138g 7.46g 33%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Железо 2.51mg 0.21mg 29%
Медь 0.268mg 0.03mg 26%
Клетчатка 6.5g 0.7g 23%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Марганец 0.475mg 0.005mg 20%
Жиры 0.53g 13g 19%
Витамин A 1µg 162µg 18%
Витамин B1 0.202mg 0.049mg 13%
Кальций 24mg 131mg 11%
Магний 53mg 12mg 10%
Витамин B2 0.055mg 0.182mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.044g 3.49g 9%
Белки 7.73g 4.1g 7%
Цинк 1.29mg 0.52mg 7%
Фосфор 156mg 116mg 6%
Калорийность 116kcal 222kcal 5%
Витамин B6 0.1mg 0.048mg 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Витамин D 0IU 29IU 4%
Калий 278mg 177mg 3%
Витамин B3 0.495mg 0.095mg 3%
Витамин E 0.28mg 0.61mg 2%
Натрий 4mg 61mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.225g 0.46g 2%
Витамин B5 0.411mg 0.506mg 2%
Холин 32.2mg 26mg 1%
Селен 2.5µg 3µg 1%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Витамин K 1.7µg 0.9µg 1%
Витамин C 0.4mg 0.8mg 0%
Углеводы 20.76g 22.2g 0%
Чистые углеводы 14.26g 21.5g N/A
Сахар 3.3g 21.16g N/A
Триптофан 0.095mg 0.048mg 0%
Треонин 0.294mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.215mg 0%
Лейцин 0.592mg 0.353mg 0%
Лизин 0.523mg 0.296mg 0%
Метионин 0.11mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.176mg 0%
Валин 0.368mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.24mg 0.099mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коровий горох Софуто-куриму
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Коровий горох
20%
Софуто-куриму
Итоговая оценка минералов
43%
Коровий горох
17%
Софуто-куриму

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Коровий горох
Коровий горох содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коровий горох
Коровий горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 17.86g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коровий горох
Коровий горох содержит меньше вещества Натрий (Разница - 57mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коровий горох
Коровий горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.322g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коровий горох
Гликемический индекс продукта Коровий горох ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Коровий горох
Продукт Коровий горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.