Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коровий горох и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Коровий горох vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.7%
Содержит больше МарганецМарганец +45.3%
Содержит больше СеленСелен +108.3%
Содержит больше КальцийКальций +129.2%
Содержит больше КалийКалий +55.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Одинаковое количество вещества Магний ~49mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.269mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~152mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +141.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +210.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +94.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.056mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.527mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~32.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коровий горох Черная фасоль DV% diff.
Витамин B9 208µg 86µg 31%
Клетчатка 6.5g 8.3g 7%
Марганец 0.475mg 0.327mg 6%
Калий 278mg 433mg 5%
Цинк 1.29mg 0.76mg 5%
Витамин E 0.28mg 0.87mg 4%
Железо 2.51mg 2.85mg 4%
Витамин B5 0.411mg 0.26mg 3%
Кальций 24mg 55mg 3%
Витамин B1 0.202mg 0.225mg 2%
Витамин B6 0.1mg 0.077mg 2%
Селен 2.5µg 1.2µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.225g 0.149g 1%
Витамин K 1.7µg 3.3µg 1%
Белки 7.73g 8.18g 1%
Калорийность 116kcal 130kcal 1%
Фосфор 156mg 152mg 1%
Магний 53mg 49mg 1%
Углеводы 20.76g 24.35g 1%
Жиры 0.53g 0.35g 0%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 14.26g 16.05g N/A
Сахар 3.3g 0.32g N/A
Медь 0.268mg 0.269mg 0%
Натрий 4mg 3mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B2 0.055mg 0.056mg 0%
Витамин B3 0.495mg 0.527mg 0%
Насыщенные жиры 0.138g 0.089g 0%
Холин 32.2mg 32.6mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.044g 0.03g 0%
Триптофан 0.095mg 0.097mg 0%
Треонин 0.294mg 0.344mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.361mg 0%
Лейцин 0.592mg 0.653mg 0%
Лизин 0.523mg 0.562mg 0%
Метионин 0.11mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.442mg 0%
Валин 0.368mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.24mg 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше ЖирыЖиры +51.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.3%
Содержит больше ДругоеДругое +46.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.18g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +46.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +51%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.