Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Короткие ребра или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Короткие ребра vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +312.5%
Содержит больше МедьМедь +62.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1151.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +295.1%
Содержит больше СеленСелен +1500%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше КалийКалий +16.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -86%
Содержит больше МарганецМарганец +1930.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +461.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +214.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +224.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +65.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3433.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1880%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.146mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Короткие ребра Китайская брокколи DV% diff.
Витамин B12 2.62µg 0µg 109%
Насыщенные жиры 17.8g 0.11g 80%
Витамин K 2.4µg 84.8µg 69%
Жиры 41.98g 0.72g 63%
Мононенасыщенные жиры 18.88g 0.05g 47%
Белки 21.57g 1.14g 41%
Цинк 4.88mg 0.39mg 41%
Селен 20.8µg 1.3µg 35%
Витамин C 0mg 28.2mg 31%
Холестерин 94mg 0mg 31%
Витамин B9 5µg 99µg 24%
Калорийность 471kcal 22kcal 22%
Железо 2.31mg 0.56mg 22%
Фосфор 162mg 41mg 17%
Витамин B3 2.452mg 0.437mg 13%
Витамин B6 0.22mg 0.07mg 12%
Марганец 0.013mg 0.264mg 11%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Холин 82.2mg 25.3mg 10%
Кальций 12mg 100mg 9%
Витамин A 0µg 82µg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.53g 0.33g 8%
Витамин B1 0.05mg 0.095mg 4%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Медь 0.099mg 0.061mg 4%
Витамин D 27IU 0IU 3%
Витамин B5 0.252mg 0.159mg 2%
Натрий 50mg 7mg 2%
Витамин E 0.29mg 0.48mg 1%
Калий 224mg 261mg 1%
Магний 15mg 18mg 1%
Углеводы 0g 3.81g 1%
Чистые углеводы 0g 1.31g N/A
Сахар 0g 0.84g N/A
Витамин B2 0.15mg 0.146mg 0%
Триптофан 0.142mg 0%
Треонин 0.862mg 0%
Изолейцин 0.981mg 0%
Лейцин 1.716mg 0%
Лизин 1.823mg 0%
Метионин 0.562mg 0%
Фенилаланин 0.852mg 0%
Валин 1.07mg 0%
Гистидин 0.688mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 42% 36%
Белки: 21.57 г
Жиры: 41.98 г
Углеводы: 0 г
Вода: 35.72 г
Другое: 0.73 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +1792.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +5730.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +161.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.79г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.88 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.53 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37660%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +363.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Короткие ребра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.