Котлета или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами котлета и фисташка?
- Котлета содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как котлета содержит 117 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
- Котлета содержит больше витамина B3, витамина E и витамина B2, но фисташка содержит больше витамина B6, витамина B1, фосфора, магния, железа и калия.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 156% лучше покрывает котлета, чем фисташка
- Котлета имеет в 8 раз больше витамина B2, чем фисташка. В то время как котлета имеет 1.33 мг витамина B2, фисташка имеет только 0.16 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте котлета ниже.
- Котлета имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared и Nuts, pistachio nuts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3933.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +377.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +876.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +775% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +532.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +731.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1922.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1640% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +240% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 26.29mg | 1.3mg | 156% |
| Медь | 1.3mg | 144% | |
| Витамин E | 18.09mg | 2.86mg | 102% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 1.7mg | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | 14.38g | 91% |
| Витамин B2 | 1.33mg | 0.16mg | 90% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.87mg | 68% |
| Жиры | 1.5g | 45.32g | 67% |
| Фосфор | 56mg | 490mg | 62% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.2g | 23.257g | 58% |
| Марганец | 1.2mg | 52% | |
| Железо | 1.7mg | 3.92mg | 28% |
| Магний | 3mg | 121mg | 28% |
| Калий | 105mg | 1025mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 0.3g | 5.907g | 25% |
| Клетчатка | 4.5g | 10.6g | 24% |
| Калорийность | 117kcal | 560kcal | 22% |
| Натрий | 371mg | 1mg | 16% |
| Селен | 7µg | 13% | |
| Витамин B9 | 2µg | 51µg | 12% |
| Цинк | 1mg | 2.2mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | |
| Кальций | 22mg | 105mg | 8% |
| Углеводы | 7.3g | 27.17g | 7% |
| Белки | 23.29g | 20.16g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин A | 26µg | 3% | |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.8g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 7.66g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +15.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1426.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2921.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +272.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11528.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1697.5% |
