Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Краб или васаби - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами краб и васаби

  • Васаби содержит больше калорий, чем краб. В то время как васаби содержит 109 калорий, краб содержит только 83 калорий.
  • Краб содержит больше витамина B12, меди, фосфора, цинка и витамина B5, однако васаби богаче витамином C, клетчаткой и марганцем.
  • Краб обеспечивает на 139% больше дневной нормы витамина B12
  • Краб имеет более низкий гликемический индекс (0), чем васаби (41).

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crab, blue, canned и Wasabi, root, raw.

Инфографика

Краб vs Васаби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Содержит больше МедьМедь +425.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +135.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +192.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше КальцийКальций +40.7%
Содержит больше КалийКалий +119.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +428.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +269.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +391.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +183.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1169.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +469.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Васаби DV% diff.
Витамин B12 3.33µg 0µg 139%
Селен 42.9µg 78%
Медь 0.814mg 0.155mg 73%
Витамин C 3.3mg 41.9mg 43%
Холестерин 97mg 0mg 32%
Клетчатка 0g 7.8g 31%
Белки 17.88g 4.8g 26%
Натрий 563mg 17mg 24%
Фосфор 234mg 80mg 22%
Цинк 3.81mg 1.62mg 20%
Витамин B5 0.997mg 0.203mg 16%
Холин 80.9mg 15%
Марганец 0.074mg 0.391mg 14%
Витамин B3 2.747mg 0.743mg 13%
Витамин E 1.84mg 12%
Калий 259mg 568mg 9%
Витамин B1 0.023mg 0.131mg 9%
Витамин B6 0.156mg 0.274mg 9%
Витамин B9 51µg 18µg 8%
Магний 36mg 69mg 8%
Углеводы 0g 23.54g 8%
Железо 0.5mg 1.03mg 7%
Кальций 91mg 128mg 4%
Витамин B2 0.093mg 0.114mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 2%
Насыщенные жиры 0.201g 1%
Калорийность 83kcal 109kcal 1%
Жиры 0.74g 0.63g 0%
Чистые углеводы 0g 15.74g N/A
Витамин A 1µg 2µg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.014g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.129g 0%
Триптофан 0.226mg 0%
Треонин 0.727mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0%
Лейцин 1.307mg 0%
Лизин 1.386mg 0%
Метионин 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0%
Валин 0.806mg 0%
Гистидин 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
5% 24% 69% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.63 г
Углеводы: 23.54 г
Вода: 69.11 г
Другое: 1.92 г
Содержит больше БелкиБелки +272.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.5%
Содержит больше ВодаВода +15.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +13.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Васаби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.