Краб или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами краб и семена мака
- Семена мака содержит больше калорий, чем краб. Семена мака содержит 525 калорий, в то время как краб содержит 83 калорий.
- Краб имеет больше витамина B12 и селена, однако семена мака имеет больше марганца, кальция, железа, фосфора, меди, клетчатки, магния и витамина B1.
- Семена мака обеспечивает вас на 288% большим количеством марганца от суточной нормы, чем краб.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, crab, blue, canned и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +217.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +863.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1480.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +177.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1852% |
| Содержит больше МедьМедь | +99.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +271.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8963.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +230% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +206.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +819.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3613% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.074mg | 6.707mg | 288% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 28.569g | 189% |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
| Кальций | 91mg | 1438mg | 135% |
| Железо | 0.5mg | 9.76mg | 116% |
| Фосфор | 234mg | 870mg | 91% |
| Медь | 0.814mg | 1.627mg | 90% |
| Клетчатка | 0g | 19.5g | 78% |
| Магний | 36mg | 347mg | 74% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.854mg | 69% |
| Жиры | 0.74g | 41.56g | 63% |
| Селен | 42.9µg | 13.5µg | 53% |
| Цинк | 3.81mg | 7.9mg | 37% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Натрий | 563mg | 26mg | 23% |
| Калорийность | 83kcal | 525kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 4.517g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 5.982g | 15% |
| Калий | 259mg | 719mg | 14% |
| Холин | 80.9mg | 8.8mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 0.324mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 0.896mg | 12% |
| Углеводы | 0g | 28.13g | 9% |
| Витамин B9 | 51µg | 82µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.247mg | 7% |
| Витамин C | 3.3mg | 1mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.1mg | 1% |
| Белки | 17.88g | 17.99g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.99g | N/A |
| Витамин E | 1.84mg | 1.77mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.226mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.727mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.776mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 1.307mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.452mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.29g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 0g | N/A |
| 0.273g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1239.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5516.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +276.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~17.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4537.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10973.3% |
