Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Краб
  5. Сравнить
  6. Краб vs. Тако

Краб или тако - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Краб vs Тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Содержит больше МагнийМагний +12.5%
Содержит больше КалийКалий +23.9%
Содержит больше МедьМедь +957.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +117.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.5%
Содержит больше СеленСелен +366.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.5%
Содержит больше МарганецМарганец +236.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~89mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +725%
Содержит больше Витамин EВитамин E +206.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +258.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +168.4%
Содержит больше ХолинХолин +152.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +117.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5000%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Тако DV% diff.
Витамин B12 3.33µg 0.93µg 100%
Медь 0.814mg 0.077mg 82%
Селен 42.9µg 9.2µg 61%
Холестерин 97mg 28mg 23%
Витамин B5 0.997mg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 3.042g 19%
Насыщенные жиры 0.201g 4.384g 19%
Цинк 3.81mg 1.75mg 19%
Жиры 0.74g 12.7g 18%
Белки 17.88g 8.86g 18%
Клетчатка 0g 3.9g 16%
Витамин K 0.3µg 15.3µg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.129g 4.411g 11%
Железо 0.5mg 1.19mg 9%
Холин 80.9mg 32mg 9%
Витамин B9 51µg 19µg 8%
Фосфор 234mg 178mg 8%
Витамин E 1.84mg 0.6mg 8%
Марганец 0.074mg 0.249mg 8%
Витамин B3 2.747mg 1.65mg 7%
Натрий 563mg 397mg 7%
Углеводы 0g 19.85g 7%
Калорийность 83kcal 226kcal 7%
Крахмал 0g 14.78g 6%
Витамин B6 0.156mg 0.09mg 5%
Витамин B2 0.093mg 0.06mg 3%
Витамин C 3.3mg 0.4mg 3%
Витамин B1 0.023mg 0.05mg 2%
Витамин A 1µg 20µg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Калий 259mg 209mg 1%
Магний 36mg 32mg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Чистые углеводы 0g 15.95g N/A
Кальций 91mg 89mg 0%
Сахар 0g 0.9g N/A
Транс-жиры 0.014g 0.467g N/A
Триптофан 0.226mg 0%
Треонин 0.727mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0%
Лейцин 1.307mg 0%
Лизин 1.386mg 0%
Метионин 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0%
Валин 0.806mg 0%
Гистидин 0.393mg 0%
Фруктоза 0g 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +101.8%
Содержит больше ВодаВода +39.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1616.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.57г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3319.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1079.1%

Другие также сравнивают

Краб
Краб vs Моллюск
Моллюск
Краб
Краб vs Мидия
Мидия
Краб
Краб vs Устрица
Устрица
Тако
Тако vs Текс-мекс
Текс-мекс
Тако
Тако vs Чизбургер
Чизбургер
Тако
Тако vs Куриный сендвич
Куриный сендвич

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.