Краб или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами краб и швейцарский сыр
- Швейцарский сыр содержит больше калорий, чем краб. В то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий, краб содержит только 83 калорий.
- Краб содержит больше меди, селена, витамина B3 и витамина B5, однако швейцарский сыр богаче кальцием, фосфором, витамином A и витамином B2.
- Швейцарский сыр обеспечивает на 90% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Краб имеет в 43 раз больше витамина B3, чем швейцарский сыр. В то время как краб имеет 2.747 мг витамина B3, швейцарский сыр имеет только 0.064 мг.
- Швейцарский сыр имеет меньше натрия.
- Краб имеет более низкий гликемический индекс (0), чем швейцарский сыр (27).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crab, blue, canned и Cheese, swiss.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +259.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +284.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1631.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +184.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +43% |
| Содержит больше КальцийКальций | +878% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +206.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4192.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +410% |
| Содержит больше ХолинХолин | +421.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +224.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.814mg | 0.047mg | 85% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 18.227g | 82% |
| Кальций | 91mg | 890mg | 80% |
| Фосфор | 234mg | 574mg | 49% |
| Жиры | 0.74g | 30.99g | 47% |
| Витамин A | 1µg | 288µg | 32% |
| Селен | 42.9µg | 30µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 8.046g | 20% |
| Белки | 17.88g | 26.96g | 18% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 0.064mg | 17% |
| Калорийность | 83kcal | 393kcal | 16% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.302mg | 16% |
| Натрий | 563mg | 187mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 0.353mg | 13% |
| Холин | 80.9mg | 15.5mg | 12% |
| Витамин B12 | 3.33µg | 3.06µg | 11% |
| Витамин B9 | 51µg | 10µg | 10% |
| Витамин E | 1.84mg | 0.6mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 1.341g | 7% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.071mg | 7% |
| Калий | 259mg | 72mg | 6% |
| Железо | 0.5mg | 0.13mg | 5% |
| Цинк | 3.81mg | 4.37mg | 5% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Марганец | 0.074mg | 0.026mg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 1.4µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.011mg | 1% |
| Магний | 36mg | 33mg | 1% |
| Холестерин | 97mg | 93mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.44g | N/A |
| Транс-жиры | 0.014g | 0.987g | N/A |
| Триптофан | 0.226mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 0.727mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.776mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 1.307mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.452mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.708mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 1.065mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 0g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0.018g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +111.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4087.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6137.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +419.8% |
