Крабовое мясо или киви - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крабовое мясо и киви
- Киви содержит меньше калорий, чем крабовое мясо. В то время как киви содержит 61 калорий, крабовое мясо содержит только 97 калорий.
- Крабовое мясо содержит больше витамина B12, меди, селена, цинка, фосфора и магния, но киви содержит больше витамина C и клетчатки.
- Крабовое мясо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 479% выше, чем киви.
- Крабовое мясо имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Kiwifruit, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +270.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +809.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5342.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +723.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +19900% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +125% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +293% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +104% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1119.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 0µg | 479% |
| Медь | 1.182mg | 0.13mg | 117% |
| Витамин C | 7.6mg | 92.7mg | 95% |
| Селен | 40µg | 0.2µg | 72% |
| Цинк | 7.62mg | 0.14mg | 68% |
| Натрий | 1072mg | 3mg | 46% |
| Белки | 19.35g | 1.14g | 36% |
| Фосфор | 280mg | 34mg | 35% |
| Витамин K | 40.3µg | 34% | |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Клетчатка | 0g | 3g | 12% |
| Магний | 63mg | 17mg | 11% |
| Витамин E | 1.46mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.063mg | 9% |
| Витамин B9 | 51µg | 25µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 0.341mg | 6% |
| Железо | 0.76mg | 0.31mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 14.66g | 5% |
| Фруктоза | 4.35g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.183mg | 4% |
| Кальций | 59mg | 34mg | 3% |
| Марганец | 0.04mg | 0.098mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 0.287g | 2% |
| Калорийность | 97kcal | 61kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.025mg | 2% |
| Жиры | 1.54g | 0.52g | 2% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.027mg | 2% |
| Витамин A | 9µg | 4µg | 1% |
| Калий | 262mg | 312mg | 1% |
| Холин | 7.8mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 11.66g | N/A |
| Сахар | 8.99g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.269mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.061mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 0.057mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.027mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
14.66 г
Вода:
83.07 г
Другое:
0.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1597.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +196.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +155.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.287 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +293.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.2% |
