Крабовое мясо или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крабовое мясо и соевое молоко?
- Соевое молоко содержит меньше калорий, чем крабовое мясо. В то время как соевое молоко содержит 54 калорий, крабовое мясо содержит только 97 калорий.
- Крабовое мясо богаче чем соевое молоко в витамине B12, меди, цинке, селене, фосфоре, магнии, витамине C и витамине B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 479% лучше покрывает крабовое мясо, чем соевое молоко
- Крабовое мясо имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Soymilk, original and vanilla, unfortified в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +152% |
| Содержит больше КальцийКальций | +136% |
| Содержит больше КалийКалий | +122% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +823.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +438.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +733.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +457.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +161.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 0µg | 479% |
| Медь | 1.182mg | 0.128mg | 117% |
| Цинк | 7.62mg | 0.12mg | 68% |
| Селен | 40µg | 4.8µg | 64% |
| Натрий | 1072mg | 51mg | 44% |
| Фосфор | 280mg | 52mg | 33% |
| Белки | 19.35g | 3.27g | 32% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Магний | 63mg | 25mg | 9% |
| Витамин B9 | 51µg | 18µg | 8% |
| Витамин C | 7.6mg | 0mg | 8% |
| Марганец | 0.04mg | 0.223mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.077mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 0.513mg | 5% |
| Калий | 262mg | 118mg | 4% |
| Холин | 23.6mg | 4% | |
| Кальций | 59mg | 25mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 0.961g | 3% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Калорийность | 97kcal | 54kcal | 2% |
| Железо | 0.76mg | 0.64mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.28g | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.401g | 1% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.069mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.373mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин A | 9µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 1.54g | 1.75g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 3.99g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 0.205g | 0% |
| Триптофан | 0.269mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 0.108mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 0.186mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.113mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 0.117mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.061mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +491.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +116.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.3% |
