Крекер или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крекер и зизифус настоящий
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем крекер. В то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий, крекер содержат только 510 калорий.
- Крекер содержат больше железа, витамина B1, фосфора, витамина B2, витамина B3, марганца и кальция, но зизифус настоящий содержит больше витамина C.
- Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 77% выше, чем крекер.
- Крекер содержат в 242 раз больше натрия, чем зизифус настоящий, В то время как крекер содержат 726 мг натрия, зизифус настоящий содержит только 3 мг.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crackers, standard snack-type, regular и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +471.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +739.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +880% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +978.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +484.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1980% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1040% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +383.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 88% | |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Витамин K | 69.3µg | 58% | |
| Железо | 4.03mg | 0.48mg | 44% |
| Жиры | 26.43g | 0.2g | 40% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.02mg | 33% |
| Фосфор | 248mg | 23mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.04mg | 32% |
| Натрий | 726mg | 3mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 25% | |
| Витамин B9 | 92µg | 23% | |
| Калорийность | 510kcal | 79kcal | 22% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 0.9mg | 22% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Витамин E | 3.03mg | 20% | |
| Марганец | 0.491mg | 0.084mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 16% | |
| Углеводы | 61.3g | 20.23g | 14% |
| Селен | 6.7µg | 12% | |
| Белки | 6.64g | 1.2g | 11% |
| Кальций | 120mg | 21mg | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Цинк | 0.49mg | 0.05mg | 4% |
| Калий | 118mg | 250mg | 4% |
| Медь | 0.104mg | 0.073mg | 3% |
| Магний | 18mg | 10mg | 2% |
| Холин | 9.6mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.081mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 8.18g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.076g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0% | |
| Треонин | 0.193mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.471mg | 0% | |
| Лизин | 0.103mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0% | |
| Валин | 0.294mg | 0% | |
| Гистидин | 0.145mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +453.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13115% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +203% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +388.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +2379.6% |
