Крекеры Грэхема или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крекеры Грэхема и кресс-салат?
- Кресс-салат содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Кресс-салат содержит 32 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема богаче железом, витамином B3, марганцем, фосфором и витамином B1, но кресс-салат богаче витамином K, витамином A, витамином C и калием.
- Кресс-салат обеспечивает на 440% больше дневной нормы витамина K
- Крекеры Грэхема имеет в 33 раз больше натрия, чем кресс-салат. Крекеры Грэхема имеет 459 мг натрия, в то время как кресс-салат имеет 14 мг.
Мы использовали Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Cress, garden, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +317.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +143.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +84.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +256.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +115.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +231.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +343.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3689.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +230.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 14.3µg | 541.9µg | 440% |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Витамин A | 0µg | 346µg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.228g | 34% |
| Железо | 3.78mg | 1.3mg | 31% |
| Углеводы | 77.66g | 5.5g | 24% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 1mg | 21% |
| Калорийность | 430kcal | 32kcal | 20% |
| Марганец | 1.019mg | 0.553mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 459mg | 14mg | 19% |
| Фосфор | 185mg | 76mg | 16% |
| Жиры | 10.6g | 0.7g | 15% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.08mg | 15% |
| Калий | 170mg | 606mg | 13% |
| Селен | 6.3µg | 0.9µg | 10% |
| Клетчатка | 3.4g | 1.1g | 9% |
| Белки | 6.69g | 2.6g | 8% |
| Цинк | 0.96mg | 0.23mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.247mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.023g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.239g | 6% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.7mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.26mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.242mg | 4% |
| Витамин B9 | 91µg | 80µg | 3% |
| Холин | 5.9mg | 19.5mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 4.4g | N/A |
| Магний | 40mg | 38mg | 0% |
| Кальций | 77mg | 81mg | 0% |
| Сахар | 24.85g | 4.4g | N/A |
| Медь | 0.17mg | 0.17mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +157.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1414.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1312% |
| Содержит больше ВодаВода | +2537.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +949.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2263.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
