Крекеры Грэхема или рыбий жир сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крекеры Грэхема и рыбий жир сельдь
- Рыбий жир сельдь содержит больше калорий, чем крекеры Грэхема. Рыбий жир сельдь содержит 902 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, фосфора, витамина B2 и витамина B9, однако рыбий жир сельдь имеет больше витамина A и витамина D.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 2000% лучше покрывает рыбий жир сельдь, чем крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем рыбий жир сельдь.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Fish oil, cod liver.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 30000µg | 3333% |
| Витамин D | 0µg | 250µg | 1250% |
| Витамин D | 0IU | 10000IU | 1250% |
| Холестерин | 0mg | 570mg | 190% |
| Жиры | 10.6g | 100g | 138% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 22.541g | 114% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 46.711g | 111% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 22.608g | 95% |
| Железо | 3.78mg | 0mg | 47% |
| Марганец | 1.019mg | 0mg | 44% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0mg | 28% |
| Фосфор | 185mg | 0mg | 26% |
| Углеводы | 77.66g | 0g | 26% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0mg | 24% |
| Калорийность | 430kcal | 902kcal | 24% |
| Витамин B9 | 91µg | 0µg | 23% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 22% | |
| Натрий | 459mg | 0mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Медь | 0.17mg | 0mg | 19% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Белки | 6.69g | 0g | 13% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0mg | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Селен | 6.3µg | 0µg | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Магний | 40mg | 0mg | 10% |
| Цинк | 0.96mg | 0mg | 9% |
| Кальций | 77mg | 0mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0mg | 8% |
| Калий | 170mg | 0mg | 5% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 0g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 6.898g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 10.968g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.935g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +843.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1761.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +318.4% |
