Крекеры Грэхема или сейтан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крекеры Грэхема и сейтан
- Крекеры Грэхема и сейтан содержат примерно одинаковое количество калорий. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, а сейтан содержит 370 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше витамина B3, витамина B2, витамина B9, витамина B1, витамина B6, витамина K и клетчатки, однако сейтан содержит больше селена и железа.
- Сейтан покрывает вашу дневную потребность в селене на 61% выше, чем крекеры Грэхема.
- Сейтан имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Vital wheat gluten.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +70% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +84.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +530.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 6.69g | 75.16g | 137% |
| Селен | 6.3µg | 39.7µg | 61% |
| Марганец | 1.019mg | 44% | |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.81g | 31% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0mg | 24% |
| Витамин B9 | 91µg | 0µg | 23% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0mg | 22% |
| Углеводы | 77.66g | 13.79g | 21% |
| Натрий | 459mg | 29mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Железо | 3.78mg | 5.2mg | 18% |
| Жиры | 10.6g | 1.85g | 13% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0mg | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 0µg | 12% |
| Клетчатка | 3.4g | 0.6g | 11% |
| Фосфор | 185mg | 260mg | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 0mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0mg | 8% |
| Кальций | 77mg | 142mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.156g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.272g | 6% |
| Магний | 40mg | 25mg | 4% |
| Калорийность | 430kcal | 370kcal | 3% |
| Калий | 170mg | 100mg | 2% |
| Цинк | 0.96mg | 0.85mg | 1% |
| Медь | 0.17mg | 0.182mg | 1% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 13.19g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
75.16 г
Жиры:
1.85 г
Углеводы:
13.79 г
Вода:
8.2 г
Другое:
1 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +473% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +463.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1023.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +141.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.156 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1508.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +565.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |
