Крекеры Грэхема или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крекеры Грэхема и цветная капуста?
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем цветная капуста. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Крекеры Грэхема богаче железом, марганцем, витамином B3, фосфором, витамином B2, витамином B1, медью и селеном, в то время как цветная капуста содержит больше витамина C.
- Цветная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 54% больше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема содержит в 15 раз больше натрия, чем цветная капуста. Крекеры Грэхема содержит 459 мг натрия, в то время как цветная капуста содержит 30 мг.
Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Cauliflower, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +800% |
| Содержит больше МедьМедь | +335.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +255.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +320.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +557.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +950% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1787.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +430% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +428.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +775.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +650.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 48.2mg | 54% |
| Железо | 3.78mg | 0.42mg | 42% |
| Марганец | 1.019mg | 0.155mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.031g | 36% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.507mg | 25% |
| Углеводы | 77.66g | 4.97g | 24% |
| Калорийность | 430kcal | 25kcal | 20% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.06mg | 20% |
| Фосфор | 185mg | 44mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 459mg | 30mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.05mg | 18% |
| Жиры | 10.6g | 0.28g | 16% |
| Медь | 0.17mg | 0.039mg | 15% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.08mg | 10% |
| Селен | 6.3µg | 0.6µg | 10% |
| Белки | 6.69g | 1.92g | 10% |
| Витамин B9 | 91µg | 57µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.13g | 7% |
| Холин | 5.9mg | 44.3mg | 7% |
| Цинк | 0.96mg | 0.27mg | 6% |
| Клетчатка | 3.4g | 2g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.034g | 6% |
| Кальций | 77mg | 22mg | 6% |
| Магний | 40mg | 15mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.667mg | 5% |
| Калий | 170mg | 299mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.184mg | 2% |
| Витамин K | 14.3µg | 15.5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 1.91g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.076mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лизин | 0.217mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.99g | 0.97g | 0% |
| 0.599g | 0.015g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +248.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3685.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1462.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2615.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7279.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17280.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.94g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0.97g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
