Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кресс-салат и Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +11.8%
Содержит больше КалийКалий +34.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.4%
Содержит больше КальцийКальций +281.5%
Содержит больше МедьМедь +72.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +41.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.2mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~72mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +163%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +67.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой DV% diff.
Витамин K 541.9µg 452%
Витамин A 346µg 580µg 26%
Кальций 81mg 309mg 23%
Витамин B2 0.26mg 0.44mg 14%
Медь 0.17mg 0.293mg 14%
Витамин B9 80µg 30µg 13%
Клетчатка 1.1g 4g 12%
Витамин C 69mg 80mg 12%
Марганец 0.553mg 0.782mg 10%
Витамин B1 0.08mg 0.16mg 7%
Калий 606mg 452mg 5%
Витамин E 0.7mg 5%
Холин 19.5mg 4%
Витамин B5 0.242mg 0.092mg 3%
Белки 2.6g 4.2g 3%
Цинк 0.23mg 0.44mg 2%
Витамин B6 0.247mg 0.274mg 2%
Витамин B3 1mg 1.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.351g 1%
Калорийность 32kcal 43kcal 1%
Натрий 14mg 43mg 1%
Фосфор 76mg 72mg 1%
Железо 1.3mg 1.2mg 1%
Магний 38mg 34mg 1%
Углеводы 5.5g 7.3g 1%
Жиры 0.7g 0.8g 0%
Чистые углеводы 4.4g 3.3g N/A
Сахар 4.4g N/A
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.023g 0.059g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.15g 0%
Триптофан 0.038mg 0%
Треонин 0.163mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0%
Лейцин 0.35mg 0%
Лизин 0.354mg 0%
Метионин 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0%
Валин 0.226mg 0%
Гистидин 0.116mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
Содержит больше БелкиБелки +61.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +14.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.7%
Содержит больше ДругоеДругое +88.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~84.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.