Кресс-салат или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кресс-салат и гауда (сыр)
- Гауда (сыр) содержит больше калорий, чем кресс-салат. В то время как гауда (сыр) содержит 356 калорий, кресс-салат содержит только 32 калорий.
- Кресс-салат имеет больше витамина K, витамина A и витамина C, однако гауда (сыр) содержит больше фосфора, витамина B12, кальция и цинка.
- Кресс-салат покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 450% выше, чем гауда (сыр).
- Кресс-салат имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cress, garden, raw и Cheese, gouda.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31% |
| Содержит больше КалийКалий | +400.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +441.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +372.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4927.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +764.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1595.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +618.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1511.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +109.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1487.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +208.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +23460.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +281% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 2.3µg | 450% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 17.614g | 80% |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Фосфор | 76mg | 546mg | 67% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Кальций | 81mg | 700mg | 62% |
| Белки | 2.6g | 24.94g | 45% |
| Жиры | 0.7g | 27.44g | 41% |
| Холестерин | 0mg | 114mg | 38% |
| Натрий | 14mg | 819mg | 35% |
| Цинк | 0.23mg | 3.9mg | 33% |
| Селен | 0.9µg | 14.5µg | 25% |
| Марганец | 0.553mg | 0.011mg | 24% |
| Витамин A | 346µg | 165µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 7.747g | 19% |
| Калорийность | 32kcal | 356kcal | 16% |
| Медь | 0.17mg | 0.036mg | 15% |
| Витамин B9 | 80µg | 21µg | 15% |
| Калий | 606mg | 121mg | 14% |
| Железо | 1.3mg | 0.24mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.08mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.334mg | 6% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.063mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.03mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 0.657g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.24mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.242mg | 0.34mg | 2% |
| Магний | 38mg | 29mg | 2% |
| Холин | 19.5mg | 15.4mg | 1% |
| Углеводы | 5.5g | 2.22g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 2.22g | N/A |
| Сахар | 4.4g | 2.22g | N/A |
| Триптофан | 0.352mg | 0% | |
| Треонин | 0.93mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.306mg | 0% | |
| Лейцин | 2.564mg | 0% | |
| Лизин | 2.654mg | 0% | |
| Метионин | 0.719mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.431mg | 0% | |
| Валин | 1.806mg | 0% | |
| Гистидин | 1.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +147.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +115.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +859.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3820% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3141.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +188.2% |
