Кресс-салат или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кресс-салат и капуста краснокочанная
- Кресс-салат и капуста краснокочанная содержат примерно одинаковое количество калорий. Кресс-салат содержит 32 калорий, а капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Капуста краснокочанная имеет меньше витамина K, витамина A, меди, витамина B9, витамина B2, марганца, витамина C, калия, фосфора и железа.
- Кресс-салат покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 420% выше, чем капуста краснокочанная.
- Капуста краснокочанная содержит в 10 раз меньше меди, чем кресс-салат. Кресс-салат содержит 0.17 мг меди, в то время как капуста краснокочанная содержит 0.017 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cress, garden, raw и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +517.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +536.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +276.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1318.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +344.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 38.2µg | 420% |
| Витамин A | 346µg | 56µg | 32% |
| Медь | 0.17mg | 0.017mg | 17% |
| Витамин B9 | 80µg | 18µg | 16% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.069mg | 15% |
| Витамин C | 69mg | 57mg | 13% |
| Марганец | 0.553mg | 0.243mg | 13% |
| Калий | 606mg | 243mg | 11% |
| Фосфор | 76mg | 30mg | 7% |
| Железо | 1.3mg | 0.8mg | 6% |
| Магний | 38mg | 16mg | 5% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.418mg | 4% |
| Кальций | 81mg | 45mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 2.1g | 4% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.209mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.242mg | 0.147mg | 2% |
| Белки | 2.6g | 1.43g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 0.012g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 0.08g | 1% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.064mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Углеводы | 5.5g | 7.37g | 1% |
| Натрий | 14mg | 27mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.16g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 31kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 4.4g | 3.83g | N/A |
| Цинк | 0.23mg | 0.22mg | 0% |
| Холин | 19.5mg | 17.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 0.021g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.049mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +81.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +337.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1891.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +185% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.021g
