Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или рокфор - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Рокфор infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Содержит больше МагнийМагний +26.7%
Содержит больше КалийКалий +565.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +132.1%
Содержит больше МедьМедь +400%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1743.3%
Содержит больше КальцийКальций +717.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +804.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +415.8%
Содержит больше СеленСелен +1511.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +125.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +615.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Рокфор DV% diff.
Витамин K 541.9µg 452%
Насыщенные жиры 0.023g 19.263g 87%
Натрий 14mg 1809mg 78%
Витамин C 69mg 0mg 77%
Кальций 81mg 662mg 58%
Жиры 0.7g 30.64g 46%
Фосфор 76mg 392mg 45%
Белки 2.6g 21.54g 38%
Витамин B5 0.242mg 1.731mg 30%
Холестерин 0mg 90mg 30%
Витамин B12 0µg 0.64µg 27%
Витамин B2 0.26mg 0.586mg 25%
Селен 0.9µg 14.5µg 25%
Марганец 0.553mg 0.03mg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 8.474g 21%
Калорийность 32kcal 369kcal 17%
Цинк 0.23mg 2.08mg 17%
Калий 606mg 91mg 15%
Медь 0.17mg 0.034mg 15%
Железо 1.3mg 0.56mg 9%
Витамин B6 0.247mg 0.124mg 9%
Витамин B9 80µg 49µg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 1.32g 7%
Витамин A 346µg 294µg 6%
Витамин E 0.7mg 5%
Клетчатка 1.1g 0g 4%
Холин 19.5mg 4%
Витамин B1 0.08mg 0.04mg 3%
Витамин B3 1mg 0.734mg 2%
Магний 38mg 30mg 2%
Углеводы 5.5g 2g 1%
Чистые углеводы 4.4g 2g N/A
Сахар 4.4g N/A
Триптофан 0.303mg 0%
Треонин 0.965mg 0%
Изолейцин 1.217mg 0%
Лейцин 2.114mg 0%
Лизин 1.848mg 0%
Метионин 0.558mg 0%
Фенилаланин 1.023mg 0%
Валин 1.614mg 0%
Гистидин 0.602mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
22% 31% 2% 39% 6%
Белки: 21.54 г
Жиры: 30.64 г
Углеводы: 2 г
Вода: 39.38 г
Другое: 6.44 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +175%
Содержит больше ВодаВода +127%
Содержит больше БелкиБелки +728.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4277.1%
Содержит больше ДругоеДругое +257.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.32 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3445.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +478.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.