Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше МагнийМагний +90%
Содержит больше КалийКалий +114.9%
Содержит больше МедьМедь +102.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +56.2%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +356.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.4%
Содержит больше СеленСелен +2111.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +820%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1472.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11942.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +328.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +332.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +129.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +49.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.267mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Сэндвич Субмарина DV% diff.
Витамин K 541.9µg 4.5µg 448%
Витамин C 69mg 7.5mg 68%
Витамин A 346µg 22µg 36%
Селен 0.9µg 19.9µg 35%
Натрий 14mg 575mg 24%
Витамин B1 0.08mg 0.343mg 22%
Витамин B3 1mg 4.323mg 21%
Белки 2.6g 10.52g 16%
Насыщенные жиры 0.023g 3.554g 16%
Жиры 0.7g 10.04g 14%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 1.927g 11%
Калий 606mg 282mg 10%
Медь 0.17mg 0.084mg 10%
Марганец 0.553mg 0.354mg 9%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Калорийность 32kcal 213kcal 9%
Кальций 81mg 171mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 3.716g 9%
Холестерин 0mg 27mg 9%
Цинк 0.23mg 1.05mg 7%
Крахмал 15.67g 6%
Витамин B5 0.242mg 0.555mg 6%
Железо 1.3mg 1.81mg 6%
Фосфор 76mg 112mg 5%
Углеводы 5.5g 20.43g 5%
Магний 38mg 20mg 4%
Витамин B9 80µg 66µg 4%
Витамин B6 0.247mg 0.203mg 3%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин E 0.7mg 0.41mg 2%
Холин 19.5mg 29.1mg 2%
Витамин B2 0.26mg 0.267mg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 4.4g 19.23g N/A
Сахар 4.4g 3.18g N/A
Клетчатка 1.1g 1.2g 0%
Транс-жиры 0g 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0%
Треонин 0.331mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0%
Лейцин 0.752mg 0%
Лизин 0.491mg 0%
Метионин 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0%
Валин 0.501mg 0%
Гистидин 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше ВодаВода +58.2%
Содержит больше БелкиБелки +304.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1334.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +271.5%
Содержит больше ДругоеДругое +38.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1454.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +745.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.