Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Шоколадное молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 34% 15% 9% 22% 11% 43% 7.8% 10% 10%
Содержит больше МагнийМагний +192.3%
Содержит больше КалийКалий +262.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +441.7%
Содержит больше МедьМедь +161.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%
Содержит больше МарганецМарганец +618.2%
Содержит больше КальцийКальций +38.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.9%
Содержит больше СеленСелен +111.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 9% 1.4% 20% 9.3% 37% 2.3% 18% 9.2% 41% 0.75% 3.8% 9.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +7566.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1181.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +116.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +700%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +517.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +180533.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1500%
Содержит больше ХолинХолин +14.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Шоколадное молоко DV% diff.
Витамин K 541.9µg 0.3µg 451%
Витамин C 69mg 0.9mg 76%
Витамин A 346µg 27µg 35%
Марганец 0.553mg 0.077mg 21%
Витамин B9 80µg 5µg 19%
Витамин B6 0.247mg 0.04mg 16%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Калий 606mg 167mg 13%
Железо 1.3mg 0.24mg 13%
Медь 0.17mg 0.065mg 12%
Насыщенные жиры 0.023g 2.104g 9%
Витамин B2 0.26mg 0.162mg 8%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Витамин D 0IU 51IU 6%
Магний 38mg 13mg 6%
Витамин B3 1mg 0.125mg 5%
Витамин E 0.7mg 0.07mg 4%
Витамин B1 0.08mg 0.037mg 4%
Фосфор 76mg 101mg 4%
Холестерин 0mg 12mg 4%
Жиры 0.7g 3.39g 4%
Кальций 81mg 112mg 3%
Калорийность 32kcal 83kcal 3%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.99g 2%
Селен 0.9µg 1.9µg 2%
Натрий 14mg 60mg 2%
Цинк 0.23mg 0.41mg 2%
Углеводы 5.5g 10.34g 2%
Белки 2.6g 3.17g 1%
Витамин B5 0.242mg 0.295mg 1%
Клетчатка 1.1g 0.8g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.124g 1%
Чистые углеводы 4.4g 9.54g N/A
Сахар 4.4g 9.54g N/A
Холин 19.5mg 17mg 0%
Триптофан 0.041mg 0%
Треонин 0.135mg 0%
Изолейцин 0.164mg 0%
Лейцин 0.3mg 0%
Лизин 0.265mg 0%
Метионин 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.164mg 0%
Валин 0.208mg 0%
Гистидин 0.096mg 0%
Кофеин 0mg 1mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
3% 3% 10% 82%
Белки: 3.17 г
Жиры: 3.39 г
Углеводы: 10.34 г
Вода: 82.3 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ДругоеДругое +125%
Содержит больше БелкиБелки +21.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +384.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +88%
Одинаковое количество вещества Вода ~82.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.104 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.99 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.124 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +83.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +314.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Шоколадное молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170879/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.