Крупа или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крупа и краб?
- Крупа содержит больше калорий, чем краб. В то время как крупа содержит 343 калорий, краб содержит только 83 калорий.
- Крупа содержит больше марганца, магния, клетчатки, меди, витамина B3 и витамина B2, однако краб богаче витамином B12 и селеном.
- Краб обеспечивает вас на 139% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем крупа.
- Крупа имеет меньше натрия.
- Краб имеет более низкий гликемический индекс (0), чем крупа (54).
Buckwheat и Crustaceans, crab, blue, canned — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +541.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +340% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1656.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +405.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +416.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +339.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +357% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Селен | 8.3µg | 42.9µg | 63% |
| Марганец | 1.3mg | 0.074mg | 53% |
| Магний | 231mg | 36mg | 46% |
| Клетчатка | 10g | 0g | 40% |
| Медь | 1.1mg | 0.814mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 2.747mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.093mg | 26% |
| Углеводы | 71.5g | 0g | 24% |
| Натрий | 1mg | 563mg | 24% |
| Железо | 2.2mg | 0.5mg | 21% |
| Фосфор | 347mg | 234mg | 16% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Цинк | 2.4mg | 3.81mg | 13% |
| Калорийность | 343kcal | 83kcal | 13% |
| Витамин E | 1.84mg | 12% | |
| Белки | 13.25g | 17.88g | 9% |
| Кальций | 18mg | 91mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.023mg | 7% |
| Калий | 460mg | 259mg | 6% |
| Витамин B9 | 30µg | 51µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 0.258g | 5% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.997mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.156mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Жиры | 3.4g | 0.74g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 0.201g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 0.129g | 2% |
| Чистые углеводы | 61.5g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.192mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 0.506mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 0.498mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 0.672mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.172mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 0.678mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.309mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +359.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +717.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +706.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +302.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.9% |
