Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +30.5%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +75.7%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +114.5%
Содержит больше Фосфор +50.7%
Содержит больше Цинк +65.4%
Содержит больше Марганец +278.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 429
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Содержит больше Магний +30.5%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +75.7%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +114.5%
Содержит больше Фосфор +50.7%
Содержит больше Цинк +65.4%
Содержит больше Марганец +278.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 429

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +205.8%
Содержит больше Витамин B3 +630.5%
Содержит больше Витамин B6 +76.5%
Содержит больше Витамин B1 +655.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +86.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.349
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +205.8%
Содержит больше Витамин B3 +630.5%
Содержит больше Витамин B6 +76.5%
Содержит больше Витамин B1 +655.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +86.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.349

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +18.6%
Содержит больше Другое +22.1%
Содержит больше Белки +27.5%
Содержит больше Жиры +102.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 66.27
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше Вода +18.6%
Содержит больше Другое +22.1%
Содержит больше Белки +27.5%
Содержит больше Жиры +102.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 66.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +144%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +144%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Овёс посевной
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Овёс посевной Мнение
61.5g 55.67g Крупа
Белки 13.25g 16.89g Овёс посевной
Жиры 3.4g 6.9g Овёс посевной
Углеводы 71.5g 66.27g Крупа
Калорийность 343kcal 389kcal Овёс посевной
Клетчатка 10g 10.6g Овёс посевной
Кальций 18mg 54mg Овёс посевной
Железо 2.2mg 4.72mg Овёс посевной
Магний 231mg 177mg Крупа
Фосфор 347mg 523mg Овёс посевной
Калий 460mg 429mg Крупа
Натрий 1mg 2mg Крупа
Цинк 2.4mg 3.97mg Овёс посевной
Медь 1.1mg 0.626mg Крупа
Марганец 1.3mg 4.916mg Овёс посевной
Селен 8.3µg Крупа
Витамин B1 0.101mg 0.763mg Овёс посевной
Витамин B2 0.425mg 0.139mg Крупа
Витамин B3 7.02mg 0.961mg Крупа
Витамин B5 1.233mg 1.349mg Овёс посевной
Витамин B6 0.21mg 0.119mg Крупа
Витамин B9, общий 30µg 56µg Овёс посевной
Триптофан 0.192mg 0.234mg Овёс посевной
Треонин 0.506mg 0.575mg Овёс посевной
Изолейцин 0.498mg 0.694mg Овёс посевной
Лейцин 0.832mg 1.284mg Овёс посевной
Лизин 0.672mg 0.701mg Овёс посевной
Метионин 0.172mg 0.312mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.52mg 0.895mg Овёс посевной
Валин 0.678mg 0.937mg Овёс посевной
Гистидин 0.309mg 0.405mg Овёс посевной
Насыщенные жиры 0.741g 1.217g Крупа
Мононенасыщенные жиры 1.04g 2.178g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 1.039g 2.535g Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Крупа
33%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.476g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крупа
Гликемический индекс продукта Крупа ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.