Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше МагнийМагний +30.5%
Содержит больше МедьМедь +75.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.7%
Содержит больше МарганецМарганец +278.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~429mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +205.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +630.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +655.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +86.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.349mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Овёс посевной DV% diff.
Марганец 1.3mg 4.916mg 157%
Витамин B1 0.101mg 0.763mg 55%
Медь 1.1mg 0.626mg 53%
Витамин B3 7.02mg 0.961mg 38%
Железо 2.2mg 4.72mg 32%
Фосфор 347mg 523mg 25%
Витамин B2 0.425mg 0.139mg 22%
Селен 8.3µg 15%
Цинк 2.4mg 3.97mg 14%
Магний 231mg 177mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.039g 2.535g 10%
Витамин B6 0.21mg 0.119mg 7%
Витамин B9 30µg 56µg 7%
Белки 13.25g 16.89g 7%
Жиры 3.4g 6.9g 5%
Кальций 18mg 54mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.04g 2.178g 3%
Насыщенные жиры 0.741g 1.217g 2%
Калорийность 343kcal 389kcal 2%
Витамин B5 1.233mg 1.349mg 2%
Клетчатка 10g 10.6g 2%
Углеводы 71.5g 66.27g 2%
Калий 460mg 429mg 1%
Чистые углеводы 61.5g 55.67g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Триптофан 0.192mg 0.234mg 0%
Треонин 0.506mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.498mg 0.694mg 0%
Лейцин 0.832mg 1.284mg 0%
Лизин 0.672mg 0.701mg 0%
Метионин 0.172mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.895mg 0%
Валин 0.678mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.309mg 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ВодаВода +18.6%
Содержит больше ДругоеДругое +22.1%
Содержит больше БелкиБелки +27.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +102.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~66.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +109.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +144%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.