Крупа или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крупа и пина колада
- Пина колада содержит меньше калорий, чем крупа. В то время как пина колада содержит 174 калорий, крупа содержит только 343 калорий.
- Крупа превосходит пина колада по содержанию меди, магния, фосфора, витамина B3, клетчатки, марганца, витамина B2, железа, витамина B5 и цинка.
- Крупа покрывает вашу дневную потребность в меди на 113% выше, чем пина колада.
- Крупа содержит в 59 раз больше витамина B3, чем пина колада, В то время как крупа содержит 7.02 мг витамина B3, пина колада содержит только 0.118 мг.
- Пина колада имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Buckwheat и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2787.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +547.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +947.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1292.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1746.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4857.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +146.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1085.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +248.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5849.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1921.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.1mg | 0.079mg | 113% |
| Магний | 231mg | 8mg | 53% |
| Фосфор | 347mg | 7mg | 49% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 0.118mg | 43% |
| Клетчатка | 10g | 0.3g | 39% |
| Марганец | 1.3mg | 0.528mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.017mg | 31% |
| Белки | 13.25g | 0.42g | 26% |
| Железо | 2.2mg | 0.21mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.061mg | 23% |
| Цинк | 2.4mg | 0.13mg | 21% |
| Углеводы | 71.5g | 22.66g | 16% |
| Селен | 8.3µg | 0.7µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.045mg | 13% |
| Калий | 460mg | 71mg | 11% |
| Калорийность | 343kcal | 174kcal | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 0.033g | 7% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.029mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.9mg | 5% |
| Витамин B9 | 30µg | 12µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 1.636g | 4% |
| Жиры | 3.4g | 1.88g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 0.082g | 2% |
| Кальций | 18mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 61.5g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 22.33g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.192mg | 0% | |
| Треонин | 0.506mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.498mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.672mg | 0% | |
| Метионин | 0.172mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.678mg | 0% | |
| Гистидин | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3054.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +215.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +566.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +378.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.741 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1168.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3048.5% |
