Крупа или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крупа и софуто-куриму
- Софуто-куриму содержит меньше калорий, чем крупа. Софуто-куриму содержит 222 калорий, в то время как крупа содержит 343 калорий.
- Крупа богаче медью, марганцем, магнием, витамином B3, клетчаткой, фосфором и железом, но софуто-куриму богаче витамином B12.
- Крупа обеспечивает вас на 119% большим количеством меди от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Крупа содержит в 260 раз больше марганца, чем софуто-куриму. Крупа содержит 1.3 мг марганца, в то время как софуто-куриму содержит 0.005 мг.
- Крупа содержит меньше насыщенных жиров.
- Крупа имеет более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Buckwheat и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1825% |
| Содержит больше КалийКалий | +159.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +947.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +3566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +361.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +199.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25900% |
| Содержит больше СеленСелен | +176.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +627.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7289.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +143.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +337.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.1mg | 0.03mg | 119% |
| Марганец | 1.3mg | 0.005mg | 56% |
| Магний | 231mg | 12mg | 52% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 0.095mg | 43% |
| Клетчатка | 10g | 0.7g | 37% |
| Фосфор | 347mg | 116mg | 33% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 7.46g | 31% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Железо | 2.2mg | 0.21mg | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.182mg | 19% |
| Белки | 13.25g | 4.1g | 18% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Цинк | 2.4mg | 0.52mg | 17% |
| Углеводы | 71.5g | 22.2g | 16% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.506mg | 15% |
| Жиры | 3.4g | 13g | 15% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.048mg | 12% |
| Кальций | 18mg | 131mg | 11% |
| Селен | 8.3µg | 3µg | 10% |
| Калий | 460mg | 177mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 3.49g | 6% |
| Калорийность | 343kcal | 222kcal | 6% |
| Витамин B9 | 30µg | 9µg | 5% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.049mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 0.46g | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Натрий | 1mg | 61mg | 3% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 61.5g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.192mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.506mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.498mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.672mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.172mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.678mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.309mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +223.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +222.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +282.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +513.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.741 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +125.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +235.6% |
