Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +1825%
Содержит больше КалийКалий +159.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +947.6%
Содержит больше МедьМедь +3566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +361.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +199.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +25900%
Содержит больше СеленСелен +176.7%
Содержит больше КальцийКальций +627.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7289.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +143.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +337.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +223.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +222.1%
Содержит больше ДругоеДругое +133.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +282.4%
Содержит больше ВодаВода +513.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +125.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +235.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Софуто-куриму
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Софуто-куриму DV% diff.
Медь 1.1mg 0.03mg 119%
Марганец 1.3mg 0.005mg 56%
Магний 231mg 12mg 52%
Витамин B3 7.02mg 0.095mg 43%
Клетчатка 10g 0.7g 37%
Фосфор 347mg 116mg 33%
Насыщенные жиры 0.741g 7.46g 31%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Железо 2.2mg 0.21mg 25%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Витамин B2 0.425mg 0.182mg 19%
Белки 13.25g 4.1g 18%
Витамин A 0µg 162µg 18%
Цинк 2.4mg 0.52mg 17%
Углеводы 71.5g 22.2g 16%
Витамин B5 1.233mg 0.506mg 15%
Жиры 3.4g 13g 15%
Витамин B6 0.21mg 0.048mg 12%
Кальций 18mg 131mg 11%
Селен 8.3µg 3µg 10%
Калий 460mg 177mg 8%
Мононенасыщенные жиры 1.04g 3.49g 6%
Калорийность 343kcal 222kcal 6%
Витамин B9 30µg 9µg 5%
Холин 26mg 5%
Витамин B1 0.101mg 0.049mg 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.039g 0.46g 4%
Витамин D 0IU 29IU 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Натрий 1mg 61mg 3%
Витамин K 0.9µg 1%
Кофеин 2mg 1%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Чистые углеводы 61.5g 21.5g N/A
Сахар 21.16g N/A
Триптофан 0.192mg 0.048mg 0%
Треонин 0.506mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.498mg 0.215mg 0%
Лейцин 0.832mg 0.353mg 0%
Лизин 0.672mg 0.296mg 0%
Метионин 0.172mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.176mg 0%
Валин 0.678mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.309mg 0.099mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Софуто-куриму
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Крупа
20%
Софуто-куриму
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
17%
Софуто-куриму

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 21.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 60mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.719g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крупа
Гликемический индекс продукта Крупа ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.