Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Хумус

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Содержит больше МагнийМагний +225.4%
Содержит больше КалийКалий +101.8%
Содержит больше МедьМедь +108.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +68.2%
Содержит больше СеленСелен +219.2%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +564.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1106.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +834.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +176.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Хумус DV% diff.
Медь 1.1mg 0.527mg 64%
Витамин B3 7.02mg 0.582mg 40%
Магний 231mg 71mg 38%
Витамин B2 0.425mg 0.064mg 28%
Фосфор 347mg 176mg 24%
Марганец 1.3mg 0.773mg 23%
Витамин B5 1.233mg 0.132mg 22%
Углеводы 71.5g 14.29g 19%
Полиненасыщенные жиры 1.039g 3.613g 17%
Клетчатка 10g 6g 16%
Натрий 1mg 379mg 16%
Витамин B9 30µg 83µg 13%
Белки 13.25g 7.9g 11%
Селен 8.3µg 2.6µg 10%
Жиры 3.4g 9.6g 10%
Калорийность 343kcal 166kcal 9%
Витамин B1 0.101mg 0.18mg 7%
Калий 460mg 228mg 7%
Мононенасыщенные жиры 1.04g 4.039g 7%
Цинк 2.4mg 1.83mg 5%
Железо 2.2mg 2.44mg 3%
Насыщенные жиры 0.741g 1.437g 3%
Кальций 18mg 38mg 2%
Витамин B6 0.21mg 0.2mg 1%
Чистые углеводы 61.5g 8.29g N/A
Триптофан 0.192mg 0%
Треонин 0.506mg 0%
Изолейцин 0.498mg 0%
Лейцин 0.832mg 0%
Лизин 0.672mg 0%
Метионин 0.172mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0%
Валин 0.678mg 0%
Гистидин 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше БелкиБелки +67.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +400.3%
Содержит больше ДругоеДругое +29.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +182.4%
Содержит больше ВодаВода +583%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +288.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +247.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.