Крыжовник или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крыжовник и краб?
- Краб содержит больше калорий, чем крыжовник. Краб содержит 83 калорий, в то время как крыжовник содержит 44 калорий.
- Крыжовник богаче витамином C и клетчаткой, в то время как краб содержит больше витамина B12, меди, селена, цинка, фосфора и витамина B3.
- Краб покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 139% больше, чем крыжовник.
- Крыжовник имеет низкое содержание натрия.
- Крыжовник имеет более высокий гликемический индекс (15), чем краб (0).
Gooseberries, raw и Crustaceans, crab, blue, canned были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +94.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +260% |
| Содержит больше КальцийКальций | +264% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1062.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3075% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +766.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +739.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +397.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +815.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +248.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Медь | 0.07mg | 0.814mg | 83% |
| Селен | 0.6µg | 42.9µg | 77% |
| Белки | 0.88g | 17.88g | 34% |
| Цинк | 0.12mg | 3.81mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Фосфор | 27mg | 234mg | 30% |
| Витамин C | 27.7mg | 3.3mg | 27% |
| Натрий | 1mg | 563mg | 24% |
| Клетчатка | 4.3g | 0g | 17% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 2.747mg | 15% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин B5 | 0.286mg | 0.997mg | 14% |
| Витамин B9 | 6µg | 51µg | 11% |
| Витамин E | 0.37mg | 1.84mg | 10% |
| Кальций | 25mg | 91mg | 7% |
| Магний | 10mg | 36mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.156mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.093mg | 5% |
| Углеводы | 10.18g | 0g | 3% |
| Марганец | 0.144mg | 0.074mg | 3% |
| Калорийность | 44kcal | 83kcal | 2% |
| Витамин A | 15µg | 1µg | 2% |
| Железо | 0.31mg | 0.5mg | 2% |
| Калий | 198mg | 259mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.023mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0.201g | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.74g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.88g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.014g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0.129g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.317g | 0.258g | 0% |
| Триптофан | 0.226mg | 0% | |
| Треонин | 0.727mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.776mg | 0% | |
| Лейцин | 1.307mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.452mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0% | |
| Валин | 0.806mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1931.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +244.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +152.9% |
