Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Листья амаранта

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Листья амаранта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -15%
Содержит больше СеленСелен +44.4%
Содержит больше МагнийМагний +103.7%
Содержит больше КалийКалий +186.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +393.6%
Содержит больше МедьМедь +252.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +328.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше МарганецМарганец +34.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~215mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +71.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +317.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +51.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +22.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +160.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Листья амаранта DV% diff.
Витамин K 437.1µg 1140µg 586%
Железо 0.47mg 2.32mg 23%
Клетчатка 4g 16%
Витамин E 2.26mg 15%
Медь 0.046mg 0.162mg 13%
Калий 213mg 611mg 12%
Витамин A 251µg 146µg 12%
Витамин B9 129µg 85µg 11%
Марганец 0.658mg 0.885mg 10%
Витамин C 35.3mg 43.3mg 9%
Магний 27mg 55mg 7%
Цинк 0.21mg 0.9mg 6%
Витамин B5 0.267mg 0.064mg 4%
Холин 23.2mg 4%
Фосфор 25mg 50mg 4%
Витамин B1 0.054mg 0.027mg 2%
Витамин B6 0.165mg 0.192mg 2%
Кальций 232mg 215mg 2%
Витамин B2 0.13mg 0.158mg 2%
Витамин B3 0.742mg 0.658mg 1%
Селен 1.3µg 0.9µg 1%
Белки 3.02g 2.46g 1%
Калорийность 32kcal 23kcal 0%
Жиры 0.61g 0.33g 0%
Углеводы 5.42g 4.02g 0%
Чистые углеводы 1.42g 4.02g N/A
Сахар 0.46g N/A
Натрий 17mg 20mg 0%
Насыщенные жиры 0.055g 0.091g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.076g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.147g 0%
Триптофан 0.031mg 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0.099mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.119mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.195mg 0%
Лизин 0.117mg 0.127mg 0%
Метионин 0.033mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.133mg 0%
Валин 0.12mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.052mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
2% 4% 92%
Белки: 2.46 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 4.02 г
Вода: 91.69 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +22.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +84.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +34.8%
Содержит больше ДругоеДругое +12.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
29% 24% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.076 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +153.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Листья амаранта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.