Кудрявая капуста или златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная)?
- Кудрявая капуста содержит больше калорий, чем златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная). Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) содержит 24 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C и кальцием, в то время как златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) содержит больше железа, марганца, витамина B9, калия, меди и витамина B1.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 73% больше, чем златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная).
- Кудрявая капуста содержит в 25 раз больше витамина C, чем златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная). Кудрявая капуста содержит 35.3 мг витамина C, в то время как златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) содержит 1.4 мг.
- Кудрявая капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем златоцвет увенчанный (хризантема увенчанная, хризантема овощная, хризантема салатная) (0).
Collards, raw и Chrysanthemum, garland, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +98.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +166.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +387.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +197.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +238.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2421.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +116.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +24.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 350µg | 73% |
| Витамин C | 35.3mg | 1.4mg | 38% |
| Железо | 0.47mg | 2.29mg | 23% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Витамин A | 251µg | 116µg | 15% |
| Витамин B9 | 129µg | 177µg | 12% |
| Марганец | 0.658mg | 0.943mg | 12% |
| Кальций | 232mg | 117mg | 12% |
| Медь | 0.046mg | 0.137mg | 10% |
| Калий | 213mg | 567mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.13mg | 6% |
| Цинк | 0.21mg | 0.71mg | 5% |
| Клетчатка | 4g | 3g | 4% |
| Фосфор | 25mg | 54mg | 4% |
| Натрий | 17mg | 118mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Магний | 27mg | 32mg | 1% |
| Углеводы | 5.42g | 3.02g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 1% | |
| Белки | 3.02g | 3.36g | 1% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.144mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.531mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.221mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.176mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 24kcal | 0% |
| Жиры | 0.61g | 0.56g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 0.02g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
3.36 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
3.02 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +79.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.56g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.4g
