Кудрявая капуста или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кудрявая капуста и ананасовый сок
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем ананасовый сок. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как ананасовый сок содержит 53 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, кальция, клетчатки, витамина E, витамина B2 и марганца; однако, ананасовый сок богаче витамином C.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 364% выше, чем ананасовый сок.
- Ананасовый сок имеет в 1004 раз меньше витамина A, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста имеет 5019 IU витамина A, в то время как ананасовый сок имеет 5 IU.
- Ананасовый сок имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ананасовый сок составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1684.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +212.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +519% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +272.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +376.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +145600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +616.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +603% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +24.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0.3µg | 364% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Витамин B9 | 129µg | 18µg | 28% |
| Кальций | 232mg | 13mg | 22% |
| Клетчатка | 4g | 0.2g | 15% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.02mg | 15% |
| Витамин C | 35.3mg | 43.8mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.021mg | 8% |
| Марганец | 0.658mg | 0.504mg | 7% |
| Белки | 3.02g | 0.36g | 5% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.1mg | 5% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.056mg | 4% |
| Магний | 27mg | 12mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 3.3mg | 4% |
| Медь | 0.046mg | 0.069mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.199mg | 3% |
| Фосфор | 25mg | 8mg | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.31mg | 2% |
| Калий | 213mg | 130mg | 2% |
| Углеводы | 5.42g | 12.87g | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.1µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.042g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 53kcal | 1% |
| Натрий | 17mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.12g | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 9.98g | N/A |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.058mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +738.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +408.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +375% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +137.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +378.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.5% |
