Кудрявая капуста или бейгл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и бейгл?
- Бейгл содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как бейгл содержит 250 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и кальция, однако бейгл богаче селеном, марганцем, витамином B1, железом и фосфором.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 363% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем бейгл.
- Кудрявая капуста имеет меньше натрия.
- Кудрявая капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем бейгл (69).
Collards, raw и Bagels, wheat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1060% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +88.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +487.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +280.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +423.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +468% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +117.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2107.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +606.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +29040% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +646.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +354.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 1.5µg | 363% |
| Селен | 1.3µg | 28.7µg | 50% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Марганец | 0.658mg | 1.43mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.403mg | 29% |
| Железо | 0.47mg | 2.76mg | 29% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Кальций | 232mg | 20mg | 21% |
| Натрий | 17mg | 439mg | 18% |
| Фосфор | 25mg | 142mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 3.37mg | 16% |
| Углеводы | 5.42g | 48.89g | 14% |
| Белки | 3.02g | 10.2g | 14% |
| Медь | 0.046mg | 0.175mg | 14% |
| Витамин B9 | 129µg | 76µg | 13% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.32mg | 13% |
| Калорийность | 32kcal | 250kcal | 11% |
| Цинк | 0.21mg | 1.1mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.209mg | 6% |
| Магний | 27mg | 51mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.936g | 5% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.375mg | 2% |
| Холин | 23.2mg | 9.8mg | 2% |
| Калий | 213mg | 165mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.147mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 1.53g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.29g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 44.79g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 6.12g | N/A |
| Клетчатка | 4g | 4.1g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
10.2 г
Жиры:
1.53 г
Углеводы:
48.89 г
Вода:
37.55 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +138.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +237.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +802% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.936 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +866.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +365.7% |
