Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +393.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.5%
Содержит больше МарганецМарганец +213.3%
Содержит больше КалийКалий +48.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +95.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +164%
Содержит больше СеленСелен +92.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.049mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 301% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +705.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +189.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +330.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +104.8%
Содержит больше ХолинХолин +24.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +152.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +114.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.117mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.175mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +64.9%
Содержит больше ДругоеДругое +52.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.82g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +172.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +428.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кудрявая капуста Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Брокколи Мнение
Калорийность 32kcal 34kcal Брокколи
Белки 3.02g 2.82g Кудрявая капуста
Жиры 0.61g 0.37g Кудрявая капуста
Витамин C 35.3mg 89.2mg Брокколи
1.42g 4.04g Брокколи
Углеводы 5.42g 6.64g Брокколи
Магний 27mg 21mg Кудрявая капуста
Кальций 232mg 47mg Кудрявая капуста
Калий 213mg 316mg Брокколи
Железо 0.47mg 0.73mg Брокколи
Сахар 0.46g 1.7g Кудрявая капуста
Клетчатка 4g 2.6g Кудрявая капуста
Медь 0.046mg 0.049mg Брокколи
Цинк 0.21mg 0.41mg Брокколи
Фосфор 25mg 66mg Брокколи
Натрий 17mg 33mg Кудрявая капуста
Витамин A 5019IU 623IU Кудрявая капуста
Витамин A 251µg 31µg Кудрявая капуста
Витамин E 2.26mg 0.78mg Кудрявая капуста
Марганец 0.658mg 0.21mg Кудрявая капуста
Селен 1.3µg 2.5µg Брокколи
Витамин B1 0.054mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.13mg 0.117mg Кудрявая капуста
Витамин B3 0.742mg 0.639mg Кудрявая капуста
Витамин B5 0.267mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.165mg 0.175mg Брокколи
Витамин K 437.1µg 101.6µg Кудрявая капуста
Витамин B9 129µg 63µg Кудрявая капуста
Холин 23.2mg 18.7mg Кудрявая капуста
Насыщенные жиры 0.055g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.011g Кудрявая капуста
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.038g Кудрявая капуста
Триптофан 0.031mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.086mg 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.1mg 0.079mg Кудрявая капуста
Лейцин 0.151mg 0.129mg Кудрявая капуста
Лизин 0.117mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.033mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.087mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.12mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.047mg 0.059mg Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кудрявая капуста Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
137%
Кудрявая капуста
61%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
25%
Кудрявая капуста
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.