Кудрявая капуста или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кудрявая капуста и гранат обыкновенный?
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
- Кудрявая капуста содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, марганца, витамина B9, кальция, витамина E, витамина B6 и витамина B2, но гранат обыкновенный содержит больше меди.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 351% лучше покрывает кудрявая капуста, чем гранат обыкновенный
Мы использовали Collards, raw и Pomegranates, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2220% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +452.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +243.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +246.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +276.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2565.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +239.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +205.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 16.4µg | 351% |
| Витамин C | 35.3mg | 10.2mg | 28% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Марганец | 0.658mg | 0.119mg | 23% |
| Витамин B9 | 129µg | 38µg | 23% |
| Кальций | 232mg | 10mg | 22% |
| Медь | 0.046mg | 0.158mg | 12% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.6mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.075mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.053mg | 6% |
| Углеводы | 5.42g | 18.7g | 4% |
| Магний | 27mg | 12mg | 4% |
| Белки | 3.02g | 1.67g | 3% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.293mg | 3% |
| Холин | 23.2mg | 7.6mg | 3% |
| Калорийность | 32kcal | 83kcal | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.3mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.377mg | 2% |
| Фосфор | 25mg | 36mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.079g | 1% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.067mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.5µg | 1% |
| Калий | 213mg | 236mg | 1% |
| Натрий | 17mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 1.17g | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 13.67g | N/A |
| Клетчатка | 4g | 4g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.093g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +80.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +15% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +91.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +245% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +210% |
