Кудрявая капуста или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кудрявая капуста и зелёный горошек сырой
- Кудрявая капуста и зелёный горошек сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, а зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, кальция, марганца, витамина E и клетчатки, в то время как зелёный горошек сырой имеет больше железа.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 328% больше, чем зелёный горошек сырой.
- Кудрявая капуста содержит в 7 раз больше витамина A, чем зелёный горошек сырой, В то время как кудрявая капуста содержит 5019 IU витамина A, зелёный горошек сырой содержит только 690 IU.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +527% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +204.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +189.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +617.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +451.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +916.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +290.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +51.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 43µg | 328% |
| Витамин C | 35.3mg | 12.2mg | 26% |
| Витамин A | 251µg | 35µg | 24% |
| Витамин B9 | 129µg | 33µg | 24% |
| Кальций | 232mg | 37mg | 20% |
| Марганец | 0.658mg | 0.216mg | 19% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.41mg | 12% |
| Железо | 0.47mg | 1.03mg | 7% |
| Клетчатка | 4g | 2.7g | 5% |
| Медь | 0.046mg | 0.069mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.141mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.104mg | 2% |
| Белки | 3.02g | 1.83g | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.082mg | 2% |
| Фосфор | 25mg | 38mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.225mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.113g | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.22g | 1% |
| Углеводы | 5.42g | 6.97g | 1% |
| Холин | 23.2mg | 15.3mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.6µg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 31kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 4.27g | N/A |
| Магний | 27mg | 25mg | 0% |
| Калий | 213mg | 211mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 3.26g | N/A |
| Цинк | 0.21mg | 0.24mg | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 17mg | 6mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.734mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +65% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +177.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +77.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.05g