Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кудрявая капуста или картофель фри - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +1188.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.9%
Содержит больше МарганецМарганец +166.4%
Содержит больше СеленСелен +44.4%
Содержит больше МагнийМагний +29.6%
Содержит больше КалийКалий +171.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +72.3%
Содержит больше МедьМедь +169.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +138.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +651.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3802.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +330%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +214.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +304.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +117.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +125.5%
Содержит больше ХолинХолин +58.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Картофель фри DV% diff.
Витамин K 437.1µg 11.2µg 355%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 5.398g 35%
Витамин C 35.3mg 4.7mg 34%
Витамин A 251µg 0µg 28%
Витамин B9 129µg 30µg 25%
Жиры 0.61g 14.73g 22%
Кальций 232mg 18mg 21%
Марганец 0.658mg 0.247mg 18%
Витамин B6 0.165mg 0.372mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 5.969g 15%
Витамин B3 0.742mg 3.004mg 14%
Фосфор 25mg 125mg 14%
Калорийность 32kcal 312kcal 14%
Углеводы 5.42g 41.44g 12%
Калий 213mg 579mg 11%
Витамин B1 0.054mg 0.17mg 10%
Насыщенные жиры 0.055g 2.336g 10%
Медь 0.046mg 0.124mg 9%
Натрий 17mg 210mg 8%
Витамин B2 0.13mg 0.039mg 7%
Витамин B5 0.267mg 0.58mg 6%
Железо 0.47mg 0.81mg 4%
Витамин E 2.26mg 1.67mg 4%
Цинк 0.21mg 0.5mg 3%
Холин 23.2mg 36.8mg 2%
Магний 27mg 35mg 2%
Селен 1.3µg 0.9µg 1%
Белки 3.02g 3.43g 1%
Клетчатка 4g 3.8g 1%
Чистые углеводы 1.42g 37.64g N/A
Сахар 0.46g 0.3g N/A
Транс-жиры 0g 0.06g N/A
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0%
Лейцин 0.151mg 0%
Лизин 0.117mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0%
Валин 0.12mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше ВодаВода +132.5%
Содержит больше БелкиБелки +13.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2314.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +664.6%
Содержит больше ДругоеДругое +39.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19796.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2585.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.