Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Киноа

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +1264.7%
Содержит больше КалийКалий +23.8%
Содержит больше МагнийМагний +137%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +217%
Содержит больше МедьМедь +317.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +419%
Содержит больше ФосфорФосфор +508%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.8%
Содержит больше СеленСелен +115.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.631mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +258.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +80.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +207.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~23mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Киноа DV% diff.
Витамин K 437.1µg 0µg 364%
Витамин C 35.3mg 0mg 39%
Витамин A 251µg 0µg 28%
Витамин B9 129µg 42µg 22%
Кальций 232mg 17mg 22%
Фосфор 25mg 152mg 18%
Медь 0.046mg 0.192mg 16%
Железо 0.47mg 1.49mg 13%
Витамин E 2.26mg 0.63mg 11%
Магний 27mg 64mg 9%
Цинк 0.21mg 1.09mg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 1.078g 6%
Витамин B5 0.267mg 5%
Клетчатка 4g 2.8g 5%
Углеводы 5.42g 21.3g 5%
Калорийность 32kcal 120kcal 4%
Витамин B1 0.054mg 0.107mg 4%
Селен 1.3µg 2.8µg 3%
Белки 3.02g 4.4g 3%
Витамин B6 0.165mg 0.123mg 3%
Витамин B2 0.13mg 0.11mg 2%
Витамин B3 0.742mg 0.412mg 2%
Жиры 0.61g 1.92g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.528g 1%
Марганец 0.658mg 0.631mg 1%
Калий 213mg 172mg 1%
Насыщенные жиры 0.055g 0.231g 1%
Чистые углеводы 1.42g 18.5g N/A
Сахар 0.46g 0.87g N/A
Натрий 17mg 7mg 0%
Холин 23.2mg 23mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.052mg 0%
Треонин 0.086mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.261mg 0%
Лизин 0.117mg 0.239mg 0%
Метионин 0.033mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.185mg 0%
Валин 0.12mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше ВодаВода +25.2%
Содержит больше ДругоеДругое +72.7%
Содержит больше БелкиБелки +45.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +214.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +293%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1660%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +436.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.