Кудрявая капуста или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кудрявая капуста и клементин
- Клементин содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Клементин содержит 47 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, марганца, витамина B9, кальция, витамина E, клетчатки, витамина B2 и витамина B6, однако клементин имеет больше витамина C.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 364% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем клементин.
- Клементин имеет в 29 раз меньше марганца, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста имеет 0.658 мг марганца, в то время как клементин имеет 0.023 мг.
- Клементин имеет более высокий гликемический индекс, чем кудрявая капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Collards, raw и Clementines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170% |
| Содержит больше КальцийКальций | +673.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2760.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1030% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +437.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +65.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +38.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0µg | 364% |
| Витамин A | 251µg | 28% | |
| Марганец | 0.658mg | 0.023mg | 28% |
| Витамин B9 | 129µg | 24µg | 26% |
| Кальций | 232mg | 30mg | 20% |
| Витамин C | 35.3mg | 48.8mg | 15% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.2mg | 14% |
| Клетчатка | 4g | 1.7g | 9% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.03mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.075mg | 7% |
| Железо | 0.47mg | 0.14mg | 4% |
| Магний | 27mg | 10mg | 4% |
| Белки | 3.02g | 0.85g | 4% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.086mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.151mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.1µg | 2% |
| Холин | 23.2mg | 14mg | 2% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Углеводы | 5.42g | 12.02g | 2% |
| Натрий | 17mg | 1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 1% | |
| Фосфор | 25mg | 21mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.15g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 47kcal | 1% |
| Калий | 213mg | 177mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.636mg | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.06mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 10.32g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 9.18g | N/A |
| Медь | 0.046mg | 0.043mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +255.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +306.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +232.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.58g
